老年人头发变白属于正常的生理现象，而现在越来越多的年轻人却出现白发，这不仅是每个年轻白发者的困扰同时也是个医学难题，那到底是什么原因导致白发，一起来看一下吧。

1.遗传和疾病因素

白发的出现与遗传有很大的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传；此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、结核又或者癌症化疗都容易出现白发。

对于这类白发，可以通过坚持头皮按摩的方法来改善头发变白。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑按压头部穴位，每次3~5分钟。可改善头皮营养，促进头皮血液循环，增加毛囊营养物质供给，从而预防黑发变白。

2.蛋白质和微量元素缺乏

研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色密切相关。

这种原因导致的白发应当注意食补，多摄入高蛋白以及含铁和铜的食物。

高蛋白食物有，牛奶，牛羊肉类，鸡鸭禽类；

含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、木耳、海带、大豆、芝麻酱等；

含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯等；这一类型的白发，合理搭配膳食并坚持食疗就会有明显的效果。

3.抑郁等精神疾病

“西风吹老洞庭波，一夜湘君白发多”中国自古就有一夜白头的说法，虽然有文学夸张的成分，但是也说明白发与精神因素有关。中医认为“抑郁”病初在肝，继而累及脾胃、肾等脏腑，病情虚实杂交，精气不足而生白发。

精神抑郁原因导致的白发应该积极进行心理疏导，解开心结，多和朋友交流谈心，多进行户外活动，用乐观的心态面对生活活。

4.用脑过度

脑力工作者往往缺乏锻炼和户外活动，并伴随睡眠障碍，长此以往导致内分泌紊乱，脑补血液循环不畅，头皮微循环堵塞，毛囊供血不足而生白发。

这类白发患者应该积极参加户外活动，多进行体育锻炼，并选择瑜伽等运动来减压。坚持一段时间就会有不错的效果。

5.B族维生素缺乏

医学研究发现，B族维生素是黑色素合成的重要成分之一，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6会影响毛囊中黑色素的生成从而造成黑发变白。

这类白发患者应该多吃富含维生素的食物和水果，富含维生素B的食物包括大豆、花生、动物肝脏等等，水果包括橘子、葡萄、香蕉等。

6.不良的生活习惯

研究表明熬夜、抽烟、酗酒都有可能造成白发或脱发。长期熬夜伤肾，中医讲，肾主生殖，其华在发，肾精不足，头发就会变白或脱落，抽烟伤肺，肺主皮毛，肺功能受损后皮肤毛发都会暗淡无光。

这类的白发患者应该纠正不良的生活习惯，杜绝熬夜，多做运动，并配合合理的膳食，为身体补足气血，坚持3个月以上会有明显的效果。

每个人白发形成的原因各有不同，因此还要找准自己的病因对症下药，治疗白发也绝不是一日之功，要持之以恒坚持食疗和锻炼才能看到效果。