血气不足是最常见的亚健康状态的一种，通常血气不足会引起患者自汗，手脚冰冷，头晕耳鸣，精神萎靡，女性月经量少等等，长期气血不足还会导致脏腑功能减退，引起早衰。造成血气不足的原因主要有以下几个：

1、天生血气不足

这类人因为先天发育不全，或者在胎儿时期母体营养不良等原因造成先天性血气不足，这类人天生体质较弱，常伴随低血压等病症，由于体内血容量较低，又先天气滞血瘀，所以经常手脚冰冷，甚至在冬天微循环不畅的时候容易形成冻疮。

2、饮食不当

第一，高蛋白饮食，中医有句话叫做“恣食肥甘，久必伤身”意思是说鸡鱼肉蛋吃多了会伤身体。也就是现在常说的高蛋白高脂肪饮食会导致身体肥胖，毒素堆积，时间长了就会伤气耗血，造成血气不足。

第二，长期暴饮暴食、偏食、刺激性饮食造成脾胃损伤，食物的吸收转化能力减弱，所吃的食物不能完全被转换为精血，长此以往造成气血不足。

3、思想压力大

中医有种说法叫做“忧思伤脾”意思是说想的太多压力太大会损伤脾，脾是人体的血库，负责为全身输送血液，脾功能受损精血不能运达全身，时间久了就会血气不足。

4、运动量少

俗话说“生命不息，运动不止”运动可以加速血液循环，加快新陈代谢，有明显的抗衰老作用；但现在随着科学技术发达，电子产品普及很多人喜欢宅在家里，做“低头族”，运动量减少脂肪消耗降低，毒素堆积在体内，久而久之气血不畅，气血两虚。

5、意外伤害、疾病，长期服用药物

意外伤害造成的大量失血，会在短时间内使体内血容量大幅度降低，体内精血不足必然导致气虚；疾病造成的脏器损伤，虚耗，使人体的造血功能、血液输送功能不同程度受损，形成不同部位的血气凝滞不畅，造成血气两亏；长期服用避孕药物，精神类药物会严重损伤人体的肝肾功能，肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血同生，肝肾功能受损，精血不足，自然会气血两虚。

6、常年过劳或者房事过度

体力劳动过重长年累月会伤气，气推血行，气滞则血瘀，时间久了就会血气不足；不节制房事，使肾功能受损，肾为先天之本主生长发育，肾功能受损，肾精不足，不但会造成血气不足还会使人早衰。

如何判断自己是不是有气血不足的情况，可以根据下面的8个细节判断：

1、看眼睛。双眼浑浊发黄，眼白处有红色血丝，表面气血不足。

2、看皮肤。皮肤粗糙暗淡无光，发白，发青，甚至长斑，说明身体状况不佳，有可能存在血气不足。

3、看头发。头发生长的慢，头发枯黄分叉，而且容易脱落，说明肾精不足、气血两虚。

4、看牙龈。中医认为，肾主骨，生髓，齿乃骨之余。齿与龈和肾﹑胃及大肠都密切相关，牙龈萎缩就说明肠胃有严重的健康问题，因为肠胃问题导致营养吸收不足，必然血气不足。

5、看指甲。手指甲底部没有或只有大拇指有半月形状，指甲有横纹，说明体内寒气重、气血两亏，容易早衰。

6、看手指。十指纤纤固然美丽，但指尖细细，也表明血气不足，除此之外手指指腹扁平，薄弱，没有弹性也表明气血不足。

7、看睡眠。入睡困难，易惊醒，夜尿多、多梦、醒来头晕脑胀、呼吸深重、打呼噜都是气血不足的表现。

8、看运动。运动时出现心慌气短、心悸都是气血不足的表现。

血气不足虽然不是很严重的疾病，但是长时间的血气不足会对身体造成严重的伤害，所以对照以上的8点检查自己有没有这种情况，如果发现自己也有血气不足，一定要及时调理。