养生这个话题一直是最近几年比较流行的话题，当然注重养生对身体是非常有益的，其实养生并不仅仅只是在饮食的过程中，还应该在饭后也要引起重视，因为饭后是养生的一个关键时间，如果能够养成一些小小的好习惯，就能让身体更加健康，那么究竟在吃饱饭后要坚持做哪些事情呢？一起来看以下3点。

1.饭饱之后要散步

相信很多注重养生的朋友应该都知道，我们在吃饱饭后要适当的散散步，这是为了能够帮助胃部消化食物，而且还能促进胃部的血液循环，当然散步也能防止身体过度肥胖，最后还能改善我们的睡眠质量。但是在吃饱饭以后不要接着散步，这样很容易给胃部造成一定的负担。

最好是饭后休息半小时再去散步，这样才能起到养生的功效，同时还建议大家在早餐以后适当的散散步，这样更能够达到养生的目的。

2.饭饱之后按按摩

给身体按摩其实也是一种养生的方法，现在也有很多朋友会在工作之余或者身体比较疲乏的时候，去一些专业的按摩店里进行按摩，其实人在吃饱饭以后也可以给腹部进行很好的按摩，这样也能达到养生的功效。

具体的方法是以肚脐为中心，然后把手掌心放在肚脐处，接着顺时针的方法按摩腹部，这样能帮助胃部逐渐消化食物，而且还能让胃分泌出大量的消化液使身体尽快的吸收营养，排出多余的物质。

3.饭饱之后漱漱口

其实在吃完饭以后除了要做到以上2点来达到养生目的以外，还应该在吃饱饭后漱漱口，因为漱口能够清除口腔里边的残余食物，同时还能维持口腔的健康，这样就能避免食物残渣在口腔里面呆的时间过长，牙齿也就不会滋生各种细菌形成口腔疾病了。

当然漱口的时候可以使用一些清水也可以使用淡淡的盐水以及茶水，这样也能达到清洁牙齿的功效。

养生虽然能够对我们的身体起到保健的作用，但是养生的方法必须要做对了，如果方法不正确，很有可能给身体带来损伤，这样反而起不到很好的功效，给身体增加负担！

以上就是在吃饱饭以后三个比较有效的养生小方法，如果能够坚持这样去做那么肯定会让身体越来越好，大家不妨一试！