现代女性普遍存在着月经少且黑的状况，那到底是什么原因导致的呢？月经少的原因可能由子宫小、生病吃药导致某些激素紊乱等。月经黑的原因可能有气血虚、肾虚或月经周期、月经量不定，还有可能是经血在脱落之后在子宫内停留时间过长导致的。

1.红枣

红枣含有丰富的糖类、蛋白质、钙以及维生素等多种营养成分，有些月经量少，痛经的女性可以通过食用红枣来滋补气血、养血安神，提高身体的抵抗力。在月经期间吃红枣可以加快经血流出，对缓和痛经和补血有一定作用。

2.玫瑰花

玫瑰花味甘、微苦、性温，有祛血活於、改善心情和调节月经的作用。大多数月经期的女性经常会痛经，因此心情不好，脸色苍白灰暗，所以在月经期间可以通过喝点玫瑰花茶来活血化瘀，调节气血，并且玫瑰花还有养颜美容的效果。

3.桂圆

桂圆味甘、性温，富含钙、铁、蛋白质抑菌剂果糖等营养成分。在月经期间最主要的就是血气的流失，可以通过食用桂圆来进行补血安神、调节气虚和益智益脾，并且桂圆还有美容养颜的功效。

4.菠菜

菠菜富含蛋白质、维生素和钾元素等。菠菜里面富含的钙和铁对于月经期间的女性补血是有很大的益处的，可以吃些菠菜来活血化瘀，降低前列腺素的生成，以此来缓解经前和经期的疼痛，菠菜还有排毒、促进细胞繁殖的功用。

5.木耳

木耳味甘、性平，富含铁、氨基酸和维生素等。在月经期间食用木耳可以缓解失血、凝血的状况，还有补气养血、降压的作用。对于月经周期不定，月经量不调和痛经的女性极为适用。

6.羊肉

羊肉是性温食物，属于瘦肉，其内含丰富的蛋白质，对于经量少的人是很有益处的。在经期许多女性会有腰腹疼痛，身体虚弱，腿膝酸软等现象，可以通过食用羊肉来进行治疗滋补。

通过以上文章，大家应该都大概了解了月经期间可以吃的一些东西。在这里要提醒一下各位，在经期期间要避免吃过冷过热等刺激的食物，多吃水果蔬菜和富含蛋白质的肉类，避免饮用带有咖啡因成分的饮料，以免引起情绪的波动，还要避免太过劳累。