身体的免疫系统是一个复杂的特化细胞网络，可以抵御身体的健康，抵御外来致病微生物，如各种细菌，病毒，寄生虫。

免疫力低的人有哪些表现？

1、经常感到疲劳：工作时经常不能精力旺盛，一点点工作就会感到疲劳，去医院检查没有发现任何器质性病变，经过一段时间的休息，你的精力已经有所缓解，不能持续几天，疲劳又出现了。

2、经常会感觉到寒冷：寒冷已成为您家里的熟食，天气稍冷，较冷，您可以打喷嚏之前，您有时间添加衣服，并需要很长时间来治愈感冒。

3、伤口易受感染：哪一部分身体被意外划伤，几天之内伤口就会红肿，甚至化脓，正常人很快就会好起来，但你要拖延很长时间；或反复疼痛和瘙痒，在身体上疖子。

日常饮食调理是提高身体免疫力的基础：

1.多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人有酒精，精神紧张或饮食不均衡等，人们就会削弱他们抵抗疾病的能力。要纠正这种不平衡，你必须依靠酸奶中的健康细菌。如果生产日期有些模糊，则意味着它已被更改。

　2.多喝水：记住，这是开水！这可以使粘膜保持在鼻腔和口腔湿润；多喝水可以让人感觉清新，充满活力。研究表明，白开水对人体的新陈代谢有很好的生理活性。水很容易通过细胞膜被人体吸收，从而增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫力。特别是早上第一杯冷水尤为重要。

　3.多吃海鲜：海鲜含有丰富的铁，锌，镁，硒，铜等，经常食用可以促进免疫功能。

4.经常喝茶：科学家发现茶中含有一种名为茶氨酸的化学物质。因为它可以动员身体的免疫细胞抵抗细菌，真菌和病毒，它可以增加身体抵抗感染的能力超过五倍。

正常生活中，要保持良好的生活习惯，适当运动，每天多喝白开水，注意饮食的合理调节，并保证夜间有良好的睡眠环境和睡眠时间，平时的生活中不要有很多的压力，保持良好的心态对于提高免疫力也是很有帮助的。