在日常的生活当中，大部分女生都出现过月经不调的情况。月经不调是一种很常见的症状，不必要通过服用药物来治疗，只要通过一些食疗来调理一下身体的状态，就可以使月经恢复正常的情况，那么吃什么来调理身体才能使月经快点来呢？吃哪些食物会比较好呢？

1、菠菜

可以通过多吃一些菠菜来调理，因为在菠菜里面有非常多的铁元素和维生素e，这些元素都可以帮助女性在来月经的时候，让月经的情况变得更加正常，更加规律。

2、豆类食品

豆类的食品当中雌性激素是非常高的，而雌性激素可以帮助女性在来大姨妈的时候，减轻很多的痛苦，可以有效的缓解痛经，而且还能避免出现月经排的不干净的情况。并并且多吃一些大豆类的食品，可以让女性的皮肤变得比以往更加的白嫩。

3、菜花和胡萝卜

菜花和胡萝卜对于女性来月经的时候也有非常好的帮助，因为在女性来月经的前后，受身体当中的激素的影响，会出现情绪上的起伏，而菜花和胡萝卜这两种蔬菜里边含有大量的维生素b6，维生素b6可以在很大程度上起到稳定女性的情绪的作用，不仅仅这样，还可以软化血管，预防很多的心脑疾病。

4、南瓜

南瓜也是一种很好的选择的，南瓜性为甘温，有补中益气的作用，南瓜还含有大量的维生素E的成分的，对于月经是有很大的好处的。

　5、玫瑰花茶

玫瑰花是属于一种温性的中草药，有着活血化瘀，止痛调经的功能，还有非常多的维生素，对于改善身体当中的血液循环，调节内分泌有非常明显的作用，在月经期间多喝一些玫瑰花茶，更好的排出体内，而且还有一定的抗衰老功能。

6、红糖姜水

多喝红糖姜水也可以达到同样的效果，因为生姜也是一种温性的中草药，和红糖搭配饮用可以促进身体血液循环的速度，起到排血化瘀，让经血更加通畅的作用。

7、黑米

黑米富含维生素B族营养元素，还含有碳水化合物、蛋白质、钾、镁、钙、磷、铁、锌等营养元素，食用黑米可以很好的补充人体所需的这样营养物质。同时黑米具有健脾开胃的效果，非常适用体虚，贫血而引起月经不调的女性食用。

在来月经的时候，一定要非常注意饮食方面的禁忌，如果吃错了东西，会造成痛经的情况，严重的话还有可能会造成很多的妇科疾病，在月经期间一定要保持一个稳定的情绪，千万不要饮酒，如果在月经期间饮酒会使肾脏受到非常大的伤害，要特别注意保暖，不要使自己着凉，因为在月经期间，身体的抵抗力和免疫力都会在一定程度上降低。