前列腺是男性生殖器官中最重要的部分，常见的男科疾病可能就是前列腺炎，严重影响男性身心健康。因此，前列腺的健康问题成为男性朋友关心的话题。

保护前列腺多吃什么食物

1、核桃仁，南瓜子

研究表明，肾藏精，也和生殖有关，还与排尿，膀胱有关系，因此多服用一些补肾的产品对前列腺有好处。核桃南瓜子不但对肾脏有益，而且对泌尿功能也有益。核桃具有保湿效果。因此，当男性变老时，他们应该多吃核桃和南瓜子来补肾。

2、蔬菜，水果

维护前列腺男性可以吃猕猴桃，西瓜，哈密瓜，苜蓿，甜瓜，黄瓜等。这些食物大多是甜而凉，具有通淋利尿的效果，能解毒清热，而利湿和利尿可以起到抑制前列腺炎的作用。

3、动物内脏

动物内脏里面富含胆固醇，性激素最主要就是由胆固醇合成的，男性可以多吃动物内脏器官。

4、坚果

坚果含有丰富的微量元素硒，对前列腺的健康非常有好处。1盎司坚果(约28克)含有10倍于推荐的硒量。每周吃几盎司的坚果和其他富含硒的食物可以降低患前列腺癌出现的情况。

5、番茄

番茄中含有的番茄红素可以把前列腺中的自由基清除出去，并很好的保护前列腺。因此，吃更多西红柿的男人等于为自己前列腺加上了“保护网”。

6、豆类

调查显示，平时常吃豆类的男性，患前列腺癌的风险比不吃豆类的男性要低很多。在胃肠道里面吸收和消化以后，豆制品产生植物雌激素“雌马酚”，其可以有效地抑制雄激素二氢睾酮并保护前列腺。做成汤去喝的话有更好的效果。

7、全麦玉米饼

全麦玉米饼里面富含大量纤维和硒。经过专业人员研究表明，具有可溶性纤维素食物可以把患前列腺癌的风险降到最低。

8、牡蛎

建议男性每天摄入15毫克锌，11.5毫克是女性需要的。主要是男性精液里有很多的锌，而体内的锌含量不足，会直接让精子质量和数量受到影响。此外，锌不但是合成雄激素的重要元素，也成为保护前列腺的重要保障。

除了上述系列中简介的几种食物外，建议男性朋友适当运动健身提高身体的免疫能力，让身体的抵抗能力增强，加速血液循环，使前列腺更健康。