现在很多人都或多或少有一定的水肿情况，不仅身体感觉不舒服，整个人看起来也非常臃肿。在这个时候，如果情况不是很严重，通过饮食调节就能够有效缓解身体水肿。

那在水肿的时候吃什么食物比较好呢？

1、红豆

红豆当中的钾元素含量非常高，能够帮助身体排出多余盐分。而且红豆当中的皂角苷含量非常高，能够起到不错的利尿效果。另外，食用红豆能够刺激肠道，帮助体内垃圾毒素排出，加快新陈代谢，水肿的症状自然能够得到缓解。

2、黑咖啡

黑咖啡当中的咖啡因含量要比其他咖啡高很多，能够有效刺激肠胃，帮助食物进行消化，加快体内的新陈代谢，能够有效去除体内水肿。而且，黑咖啡的热量非常低，还能够加快体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。

3、冬瓜

冬瓜当中含有非常高的钾元素，能够排出体内多余的盐，能够有效消除身体水肿。而且，冬瓜当中的维生素以及纤维含量非常高，对于肠胃蠕动以及废物排出有很大的帮助。另外，在冬瓜当中有一种叫做葫芦巴碱的特殊物质，能够抑制糖分在体内转化成脂肪，有非常好的减肥降脂效果。

4、海带

海带当中含有一种叫做甘露醇的物质，能够有效消除身体水肿。而且海带的碘元素含量极高，对于因缺少碘元素而造成的甲状腺肥大有很好的治疗效果。如患有心血管疾病，平常吃些海带也能够减少血脂，减少脂肪在心脏以及血管的堆积，有效防止疾病产生。

5、芹菜

芹菜当中含有很多的利尿成分，能够防止水分在体内滞留，特别对于下半身水肿有很好打的缓解作用。在平时可以多吃些芹菜制作的食物，或者是直接选用芹菜榨汁饮用，长时间下来，你就会发现自己排尿次数要比之前多很多，面部以及四肢水肿都会得到缓解。

6、薏米

薏米是很常见的一种食物，有着很不错的健脾祛湿效果。常吃薏米，能够加快体内的水分代谢，利尿消肿效果特别好，能够将体内多余水分有效排出。平时可以直接用薏米煮粥食用，不仅味道非常不错，而且还有非常好的保健效果。

水肿这个问题看似并不严重，但是长时间不能缓解对身体还是有很大危害的。在平时，如果水肿情况不是很严重，可通过饮食进行调理，不仅能够缓解水肿症状，还能够补充身体所需要的营养。