鱼肝油是用来补充维生素A和维生素D的，一般新生儿出生15天之后医生就会建议给吃鱼肝油了。鱼肝油吃对了是营养品，吃错了就相当于是毒药了，所以鱼肝油什么时候吃，怎么吃，吃多少等都是非常有讲究的，新手爸妈尤其要注意这一点。

首先了解下什么时候应该要吃鱼肝油

1岁以内的婴幼儿是需要连续补充鱼肝油的，尤其是对于早产儿，至少要连续吃到3岁左右。3岁以后的儿童可以适当的在秋冬季补充一些鱼肝油，以弥补膳食摄入不足或者户外活动减少造成的维生素D和钙元素缺乏等。

另外，一些中老年人也是需要适当的补充一些鱼肝油的，尤其是对于骨质疏松、代谢缓慢的人来说，适量的鱼肝油可以有限缓解和改善这些症状，但是要注意不可过量。

都知道吃鱼肝油对身体有好处，那么它具体有哪些功效和作用呢？

1、可以预防和改善缺乏维生素A和维生素D的症状

维生素A严重缺乏会导致夜盲症、皮肤病等，而维生素D在人体内会转化为钙，从而促进骨骼生长以及维持体内钙质平衡，当维生素D严重缺乏时，会导致体内钙质不足而发生佝偻病、生长发育缓慢、骨质疏松等症状。

2、补充DHA，促进智力发育

鱼肝油中还含有比较多的DHA，0-3岁的婴幼儿是脑部发育的重要时期，适当的补充可以促进智力发育，增强记忆力。

3、促进新陈代谢、增强机体免疫力

鱼肝油可以帮助清除体内垃圾，促进血管中的有害物质快速排出体外，提高机体的免疫力。另外，鱼肝油还有抗衰老、抗辐射的作用。

4、有助于降低胆固醇

鱼肝油中还含有多种不饱和脂肪酸，可以有效预防和改善体内因脂肪酸过多而造成的胆固醇含量过高，帮助降低人体内的胆固醇。

鱼肝油中的维生素A和维生素D都是脂溶性的维生素，很容易在体内蓄积，久而久之就会造成维生素中毒，所以在服用鱼肝油时要注意适量，尤其是婴幼儿，补充鱼肝油时最好是吃一个月停半个月，这样不仅有利于身体对营养的消化吸收，也可有效预防维生素中毒，避免对宝宝的生长发育造成不良影响。