爱美是每个女孩子的天性，谁不想当一个容光焕发的小仙女呢？然而色斑、皮肤暗淡却成了变美路上的绊脚石，女性不得不擦上厚厚的隔离、粉底，在炎热夏季还上如此厚的底妆，皮肤透气性越来越差，简直成了恶性循环！这也让不少女性苦恼不已。

然而想要变白何须这些表面功夫，通过饮食由内而外进行调理，让你变成白雪公主。

1、白萝卜好处多

白萝卜中含有丰富的维生素c，可以说这种成分就是天然的抗氧化剂，能抑制体内黑色素的合成，组织皮肤表面的脂肪氧化，防止暗沉在皮肤处堆积。所以想要皮肤完美无瑕，不妨在生活中多吃一些白萝卜。

2、豌豆射手，功效颇多

早在本草纲目中就对豌豆有过记载，内容写到豌豆有去黑、令面光泽等功效。而经过现代科学研究发现，之所以豌豆有这种功效，就是因为它含有维生素a原，该成分在人体内又会转化成维生素a，起到润泽皮肤的效果。

3、胡萝卜有益处，不妨多吃一些

胡萝卜是养护皮肤不能缺少的食物，能起到润泽肌肤的效果。同时胡萝卜中含有大量的维生素和果胶物质，这类物质在人体内和汞结合，能将人体内有害物质清除，肌肤也变得更加细腻红润起来。

4、蘑菇虽是菌类，但能养护皮肤

蘑菇中含有丰富的营养和蛋白质成分，但自身所含的脂肪却非常低，胆固醇更是号不存在。经常吃蘑菇会刺激女性体内雌激素的分泌，起到抗衰老的神奇效果。

5、甘薯

这种食物中含有大量的黏蛋白和维生素成分，特别是维生素a原的含量甚至能和胡萝卜媲美。经常吃甘薯能起到降低胆固醇和减少皮下脂肪的效果，有助于护肤美容。

6、黄瓜

黄瓜是夏季最常见的蔬菜之一，很多人都喜欢用黄瓜代替水果食用，清甜的味道让人唇齿留香。黄瓜中大量果酸成分，能起到清洁美白的效果，而且对皮肤晒伤和雀斑还能进行修复，缓解皮肤过敏的症状。除了直接食用以外，还可以将黄瓜削成薄片，做成面膜修复皮肤受损情况。

7、牛奶

牛奶具有美白的功效大家都知道，牛奶中含有大量的蛋白质和维生素成分，同时含有各种维生素b族一类，所以能起到滋润皮肤和美白的效果。而且早上起床和晚上睡觉前各喝一杯温牛奶，对头发还有一定保护的作用。

以上七类食物都具有美容养颜的效果，与其在脸上敷各种不让人放心的美容产品，倒不如由内而外的调养身体，彻底告别黑皮，让你变身最闪亮的公主。