对许多人来说，都出现过手蜕皮的情况，发生这种情况时，轻则影响美观，皮肤干燥发紧，重则部位出现感染，瘙痒难耐，更严重时候出现红肿以及其他皮肤疾病。大部分情况下，手蜕皮可以自行愈合，但经常重复发作，常伴有痛痒等情况，这让人非常烦恼。

如果我们的身体缺乏维生素，可能会发生手部脱皮。在身体无法获得足够的维生素情况下，会导致各种营养不平衡，手蜕皮的现象就时常发生。下面就介绍一下手蜕皮时需要补充的维生素：

1、维生素A

维生素A是一种脂溶性物质，对表皮有保护作用。缺乏维生素A，会导致皮肤干燥和脱皮。可以通过食物补充维生素A，如肉类、肝脏、蛋黄、乳制品和干鱼，不要直接补充维生素A。

2、维生素B

维生素B主要来源于食物供应，所以当我们缺乏维生素B会导致很多症状，会感到脱皮、皮炎、瘙痒等。可以通过喝牛奶、小米等物质补充维生素B。另外肠道中微生物是是其的另一种来源，所以长期使用抗生素，可能会出现缺乏维生素B的情况。

3、维生素C和E

维生素C必须由食物提供，人体不能直接合成，饮食食物种类选择不均的人，容易缺乏维生素C，因此皮肤会出现脱皮等症状。维生素E是体内常见的脂溶性物质，起到抗氧化作用，一般不易缺乏。

在日常生活中合理选择饮食食物，多吃水果和蔬菜。特别是，食用富含维生素B和维生素C的食物，可以帮助身体均衡各种营养物质。此外，在蜕皮的皮肤区域上，涂抹维生素C乳膏，对于蜕皮的治疗起到很好的效果。下面就介绍五种水果帮你预防脱皮：

1、木瓜

木瓜是水果之王，具有很高的营养价值，富含维生素，还含有自身必需的微量元素和各种氨基酸，而木瓜有助于平衡生理代谢。此外，木瓜可以调节身体排毒和滋润头发，对于消化系统起到改善作用，排除身体中的有害物质，改善发质，减少头皮屑的产生。

2、草莓

草莓含有丰富的维生素C，具有很高的营养价值。每天4-5个草莓，可以满足成年人每天需要的维生素C。草莓对人体皮肤保养有很好的作用，常吃可以起到美容养颜的作用，还对神经系统的生长发育有很好的促进作用。

3、橘子

橘子有大量的水，补充多种维生素，富含糖物质，是维生素C和钾的良好来源，是维生素A的中间来源。吃橘子还可以清新口气并且对于脾胃有很好的作用，能起到促进消化的作用，还对人体血管起到保护作用，可以疏通血管中杂质，预防脑溢血发生。

4、柑子

柑子富含维生素、有机酸和糖等，是调节人体的重要水果。可以起到清热去火的作用，吃柑子，可以调节人体通气顺畅，还具有解毒和止咳等功效。柑橘类水果可以清除体内痰液，有助于调节人体的新陈代谢和其他生理功能。

5、猕猴桃

猕猴桃的维生素C的含量相当高，一个人吃一个猕猴桃，可以提供两天的维生素C需求量。它还含有多种对人体有益的维生素、氨基酸和矿物质，促进人体肠道蠕动，排出身体废弃物，还可以增强人体的免疫力，达到抗衰老的效果。

生活中出现手蜕皮的情况，注意是否是由于化妆品类化学物质所引起，不要太勤用碱性物质例如香皂洗手，注意皮肤保湿，多喝水。

可以通过多吃以上推荐的食品调节自身营养平衡，起到预防和改善手蜕皮的情况，如果持续出现手蜕皮的情况，请及时寻求医生进行检查和诊治。