脾虚是一种中医概念，很多人长期受到脾虚的困扰，非常担心自身健康。其实脾虚可以调理后恢复正常的，只要按照科学的方法，就能有效治疗脾虚，不必过于担心。脾虚是指的是脾气运通不畅，身体在脾虚湿会出现一系列症状，通常可能引发其他的疾病。

在中医理论中，脾脏对于自身的健康有很大的作用。然而，相比于身体其他的部位，人们经常没有重视脾脏的健康。脾脏负责运输和清除体内废物，它主要是输送水汽，以确保每个人的健康运转。人们可以通过二黄一穴，来调节脾胃，下面我们就来具体介绍：

1、马铃薯

马铃薯本身适合大多数人，它的味道也很甜，口感很好。马铃薯可以有效改善脾虚引起的食欲不振、消化问题和精神功能障碍，平时应该常吃。

同时，它还具有滋补脾胃的功效，可以帮助我们滋养脾脏，调节脾脏的功能，经常食用可以帮助我们将脾脏调整到健康状态。不过，还有需要注意的是，切忌食用发芽马铃薯，如果发芽，这种马铃薯是有毒的，不能食用。

2、板栗

大多数人都吃过板栗，板栗味道甘甜可口，很多人都喜欢吃。板栗作为粗粮，具有非常高的营养价值，其实，板栗不仅味道非常好，还起到调节脾胃的重要作用。板栗对于脾脏调补有重要作用，起到强壮筋骨，滋补肾脏的功能。

对于脾虚患者来说，吃栗子可以帮助我们缓解脾虚弱，食欲不振，恶心，腹泻等症状，还会逐渐调理脾脏，加快脾脏的自我修复，脾脏会慢慢地恢复健康。

　3、丰隆穴

丰隆穴在小腿正面外侧，从脚踝开始，向上移动八寸就是丰隆穴。按摩丰隆穴起到祛湿的作用，也会很有效的调养脾胃，对脾弱而引起的消化不良和水肿情况，有很好的疗效。

经常按摩丰隆穴，有助于促进体内血液，循环可以把体内过多的水汽排出，毒素和其他物质也随之带出，脾脏逐渐恢复到健康状态。

建议按摩时使用指尖，轻轻按摩的方法，控制的强度到出现酸痛的感觉为止，你可以每天两次，一次三到六分钟。

脾脏是身体运转的基础，如果脾脏功能下降，可能会出现脾虚的情况。这会使我们身体健康循环不畅通，进而出现种种健康问题，这将直接影响到我们日常生活和正常工作，消化系统经常也会受到影响，饮食不规律导致体重增加，身体虚弱。

所以日常生活中，要多注意脾脏健康状况，注意饮食调理，如果持续脾虚，可以找专业医师进行按摩调节或者治疗。