对于女性来说，月经真是一个让人爱又让人恨的存在，因为它的正常与否也通常会反映出一个人身体是否健康。

如果卵巢受到损伤或者患有妇科炎症的话，月经也是会随之发生变化的。比如有些女性朋友的月经量是非常少的，而且颜色发黑，那么对于这种情况该怎么调理呢。

　首先，女性朋友们要注意一些生活习惯：

1、月经量少、发黑。有可能是未排干净的经血或妇科疾病、炎症等造成的，因为经血中可能伴有脱落的子宫内膜，所以有些女性的月经还会出现血块的情况，所以女性朋友们一定要注意个人卫生，在月经期间不要同房，非月经期间同房时要注意双方卫生，勤于清洗。

　2、月经量少也有可能是宫寒引起的，所以女性朋友们要避免在月经期间吃生、冷、寒等刺激性的食物，另外月经期间还要注意保暖，尤其是腹部，尽量不要感染风寒。

其次，可以通过日常的饮食调理来改善月经量少、发黑的状况。月经量少大部分是因为雌激素分泌不足造成的，所以平时要多补充一些雌激素。

可以选择一些雌激素补充剂，也可以选择一些利于雌激素分泌的食物。

1、黄豆及其制品：黄豆中含有大量的植物激素，其中的大豆异黄酮被称为植物雌激素，含量也比其他食物高出许多，它可以帮助调节女性体内的雌激素达到平衡状态，预防疾病发生。

2、南瓜：南瓜里面含有较多的维生素E，它可以通过对脑下垂体产生作用，进而刺激卵巢，促进雌激素的分泌。同时，维生素E还可以有效清除人体活性氧，有助于保护皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

　3、多吃硒和锌含量高的食物，比如紫薯、坚果、动物内脏、香菇、番茄等含有比较丰富的硒元素，也可以补充一些有机硒，比如富硒大米、富硒蛋等。动物性食品中锌的含量一般均高于植物性食物，比如牡蛎、鱼类等海产品以及牛肉等都含有比较丰富的锌元素，建议多吃。

　4、用一些补气补血的中药来煲汤，当归和三七有补血造血的作用，每天用它们来煲汤喝的话，可以补充气血，改善月经量少、有血块的症状。

正常的月经一般会维持4-7天左右，其中月经来潮的第2-3天每天用4-5片卫生巾属于正常范围，颜色一般呈鲜红色或者暗红色。

对于很多女性朋友来说，月经基本都是会有一些不太正常的，通过以上方法坚持几个月，可以得到较好改善。