血液粘稠是体内形成血栓的重要因素，而血栓会引起心脑血管疾病的出现。因此，积极预防血栓非常重要。生活中，大家要养成多喝水的好习惯，这样不仅可以帮助身体补充水分，还能促进体内新陈代谢，有效改善血液粘稠的症状。

下面为大家介绍五个喝水的黄金时段，一起来看看吧。

1、饭后半小时喝杯水

餐后，身体需要消耗食物的能量，这些营养成分需要经过血液进行输送，便会引起血液粘稠度增高。这时候喝水可以降低血液浓度，帮助血液循环，有效防止血栓。

2、晨练后喝杯水

比较注重锻炼的人会有晨练的习惯，晨练可以提高免疫力，有益于身体健康。在晨练中会排出大量的汗水，消耗身体中的水分。在晨练结束以后及时喝水，不仅可以补充丢失的水分，还能防止血液粘稠，减少发生血栓的几率。

3、下班后喝杯水

忙碌的工作，让不少人都会忘记喝水。但是在下班之后一定要记得喝水，这样可以补充身体缺失的水分，还能降低血液粘稠度。

4、起床后喝杯水

晚上睡觉，身体经过整晚的新陈代谢，早上起床的时候已经处于极度缺水的状态，这时体内的血液粘稠度非常高。选择在这时候喝一杯温开水，不仅可以补充身体所需的水分，帮助新陈代谢，同时还能减少血液粘稠度，有效预防血栓的形成。

5、睡前喝杯水

由于人体在熟睡时，体内会丢失大量水分，导致血液里水分减少，血液黏稠度增高。因此，睡觉前适当喝点水，能够减少血液粘稠，降低脑血栓的风险。此外，老年朋友应该在睡觉前备一杯水，以便口渴时可以及时喝水。

除了多喝水，还有哪些方法可以防止血栓？

1、坚持运动

运动也是防止血栓形成的好方法，现在很多人都缺乏锻炼，长期一坐就是一整天，这样的生活方式很容易引起肥胖以及血栓的出现。建议大家要保持足够的运动量，运动时，体内的血液循环也会随之加快，有利于身体中废弃物及时排出，对于减少血栓的形成有较好的效果。

2、及时调整饮食结构

想要防止血栓，首先就要调整饮食结构。多食用富含纤维的蔬菜与水果，尽量少吃高脂肪、高热量的食物。同时，烹饪方式要以清淡、温和为主，避免摄入油炸食物，这样才能减少血栓的形成。

3、定期检查

大家应该养成定期体检的好习惯，尤其是中老年人群，最容易患血栓。建议每年定期进行一次全身检查，一旦发现血栓，及时通过药物进行控制，能防止病情进一步发展。

当体内血液出现粘稠时，就很容易引起血栓。因此，建议大家在文章介绍的这五个时间段多喝水，才能有效改善血液粘稠的现象。同时，大家还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，坚持适量的体育锻炼，提高身体素质，才能有利于身体健康，远离疾病。