中国男人很看重自己的肾，因为肾强代表身体强壮，精力旺盛，最害怕的就是听到医生说自己肾气不足。中医所说的肾气指的是肾脏的功能活动，主要表现在生殖和生长发育发面的能力，这和西医中的肾脏有所不同。那么男人出现肾气不足会怎样呢？

首先来说肾气不足在中医范畴内算是一种病症，是指肾的活动机能出现问题，影响了身体的正常运转，无法起到固摄和封藏的作用。不要小看肾气不足，中医认为肾气与人的衰老和寿命有直接关联。

当成年男性出现肾气不足就会出现下面几个身体变化。

一、口味变重

肾气不足的人，都喜欢吃一些味道厚重的食物，比如辣椒，这是因为患者的脾胃功能虚弱，导致对味觉的减弱，吃一些味道重的食物可以上调肾元气来帮助脾胃运化。出现这种情况，只能说明患者肾气不足。

二、少白头

日常生活中可以见到很多男人年纪轻轻却有白头发，有的认为和食物、水源有关，也有人认为是压力过大，更有甚者认为是聪明过头、忧思过虑。

其实都不然，出现少白头的原因就是肾气不足。中医讲，发为肾之华。如果30岁前就有白头发，那么该检查了，别让肾气不足伤了身子。

三、腰酸乏力

运动后、早上起床后和和房事后就会出现双腿轻微颤抖和腰骶部酸困，这些症状也是因为肾气不足所致。

四、四肢发冷

天气一凉就出现手脚冰凉的情况，严重的还会蔓延至膝关节，出现膝关节酸困、乏力，这些也是因肾气不足。

中医讲究秋养肺、冬养肾，冬天没有养好肾，使得肾精没有积攒，就会发生精气无法抵达四肢，人自然会出现四肢发冷的情况。

出现肾气不足，说明身体的平衡被打破，体内阴阳失衡，此时最重要的就是补肾气，那么如何补充肾气呢？

牢记3种食材，每天吃一点，强腰固肾，补足精气！

1、枸杞

枸杞子兼具食用和药用价值，想要补肾气，枸杞子当属上佳之选，不过需要注意，枸杞子种类繁多，《中国药典》中记载具有药用价值的只有宁夏枸杞。食用方法非常简单，一次20粒左右，可以直接吃也可以泡水喝。坚持服用，可以补回丢掉的肾气。

2、黑芝麻

中医五行说中将肾列为黑色。所以黑色食物可入肾，可以起到补肾益气的作用。黑芝麻性甘、平可以滋养肾元、养血润燥。

使用方法：炒熟后每日小半勺即可，需坚持服用半年以上。

3、黑豆

黑豆补肾气是众所周知的。黑豆对于肾虚阴亏和肝肾阴虚有较好效果，同时还可以消肿利尿。黑豆的食用方法很多，如黑豆炖鲫鱼、醋泡黑豆。按照自己的方式食用即可，同样需要长期食用。

市面上也有很多保健类药物可以起到补充肾气、益气延年的功效。但是补肾气还是建议以食补为主，因为肾气不足只是一种病态表现，并不意味着已经生病。

除了上述3种食材，还有莲子、牡蛎、荔枝等多种食物都可以补充肾气。无论选择哪种，都要坚持每天吃一点，才能强肾健体。