尿酸高多半与这七个坏习惯有关,及时纠正,防止痛风找上你

发布时间:2021-02-08 18:15:45

随着社会的发展,人们的生活节奏不断加快,导致许多人难以维持良好的生活习惯,从而造成疾病的高发,这其中,高尿酸的发病率正逐年上升。

而高尿酸可导致痛风,令患者产生难以忍受的疼痛,除此之外,高尿酸还可损害肾脏健康,增加患上心脑血管疾病的风险。

而想要预防高尿酸的发生,养成良好的生活习惯十分关键,如果生活中有以下几种不良的习惯,一定要及时纠正,才可以防止尿酸升高,保证身体健康。

那么,有哪些坏习惯会导致尿酸过高呢?

一、长期劳累

随着人们生活压力的增大,不少人工作忙碌,长时间的劳累可影响肾脏的功能,从而影响尿酸的排泄。

因此,高尿酸的人一定要注意劳逸结合,放松身心,避免过于劳累。

二、大量饮酒

大量饮酒也可导致尿酸水平升高。酒精在进入人体后可生成乳酸,而乳酸与尿酸是竞争关系,可减少尿酸的排出。

此外,啤酒本身就是高嘌呤饮品,如果大量喝啤酒,更是容易造成尿酸水平过高,诱发痛风。

三、饮食重口味

重口味食物确实好吃,但也会令尿酸升高。重口味的食物中往往加入了较多的盐分,而吃太咸,可对肾脏造成伤害,影响肾脏的代谢功能,导致尿酸水平升高。

如果本身就有高尿酸,再吃重口味食物可以说是雪上加霜,对肾脏造成更大损伤。

重口味的食物偶尔吃一次无伤大雅,但一定要控制好次数,建议平时以清淡的饮食为主,多喝水,有助于尿酸的排泄。

四、大量进食高嘌呤食物

嘌呤在人体内代谢后可产生尿酸,如果嘌呤摄入过量,可造成尿酸过高。比如动物内脏、啤酒、肉汤、海鲜等食物就含有大量的嘌呤,一定要避免过多的食用。

五、缺乏运动

如今人们的生活压力较大,许多人回家后只想躺着,不想运动。如果长期缺乏运动,可导致身体的新陈代谢变慢,影响尿酸的排泄,从而导致尿酸堆积,引起痛风。

六、久坐

久坐已经成为现代人的通病了,这一习惯对健康也十分不利。长期久坐可造成肥胖,而肥胖又可导致身体代谢紊乱,从而使尿酸水平升高,诱发痛风。

建议久坐一族在工作间隙多起来活动一下身体,促进身体的代谢和循环。

七、熬夜

熬夜造成的睡眠不足、精神紧张可导致体内的尿酸代谢紊乱,造成尿酸水平升高,长期如此,痛风就找上门了。因此,想要远离高尿酸,平时一定要保证充足的睡眠时间,早睡早起

总而言之,高尿酸不是无缘无故发生的,如果平时有以上几种不良习惯,自然更容易被高尿酸缠上。

因此,为了防止尿酸过高,建议大家在生活中针对性地进行预防,比如平时要控制高嘌呤食物的摄入,注意饮食清淡,避免喝酒,注意规律作息,多休息,避免熬夜,坚持适量的运动,做到这些,高尿酸的发生几率会大大减少。

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