每年5月11日是世界防治肥胖日。

为何要偏偏选择5.11呢？小康医生也查了下网上所说的，5.11的谐音是“我要1”，最后那个“1”代表苗条，通俗地讲就是----我！要！瘦！

（此刻，小康医生内心世界：........）

然而，我国体重超重人群已经达到2亿，肥胖人群则超过9000万，而因超重和肥胖所引发的糖尿病、高血压以及心脑血管等疾病，更是每年逐年增加。

最可怕的是，这些疾病也已经开始呈年轻化趋势，越来越多的年轻人也因超重或肥胖而患上慢性疾病。

而与之对应，国家每年因肥胖而对医药费的投入，更是以数百亿人民币为计算。

一旦胖起来，危害可不是只有颜值下降那么简单

无论男女，一旦出现肥胖现象，会直接影响到外在形象。所以在日常生活当中，有很多女性会积极采取运动以及调理饮食等方式进行减肥。

但有很多肥胖男性并不会主动减肥，认为自己不需要太在意外在形象。

而针对于男性而言，肥胖又会带来哪些危害呢？

一、危害肝脏健康

如果出现体重超标的现象，会使得肝脏健康受到损伤，患上脂肪肝的概率会特别高。

一旦体重超标，身体当中的脂肪含量就会增加，这些脂质成分就会附着在肝脏周边，使得肝脏细胞当中的脂肪含量增加，从而引起脂肪肝。

而患有脂肪肝之后，如果体重持续超标的话，就会对肝脏造成不可逆的损伤，发展成肝硬化甚至是肝癌的危险性都会提高。

二、影响血管健康

对于体重超标的男性来讲，身体内的脂肪含量非常高，这些脂肪会流进血液当中，使得血液凝固度增加。

而且还会导致血管当中的甘油三酯以及胆固醇水平持续升高，从而引起高脂血症以及高血压，还会形成血栓，并且导致血管弹性下降，以及出现血管硬化现象。

除此以外，由于肥胖使得全身的血液循环速度减慢，供应的大脑、心脏以及下肢部位的血液就会大量减少，从而很容易使肥胖男性患上脑供血不足、脑梗，以及冠心病、心梗等疾病。

另外，还会形成静脉血栓，从而使男性的下肢出现水肿、疼痛等一系列不适现象，对健康影响非常大。

三、出现性功能障碍

由于体内脂肪超标，会影响到男性身体当中雄性激素的正常分泌。这样一来，就很容易使男性出现勃起无力或者是勃起困难的现象。

另外，由于阴茎勃起的时候，需要海绵体充血。但由于身体肥胖，使得血容量不足，那么就会使得勃起硬度不够以及容易早泄，甚至是阳痿现象。

四、患上痛风

肥胖男性患上痛风的概率，比健康体重男性要高很多倍。

对于肥胖人群来讲，身体内的消化以及代谢都会发生一系列的改变。体内的一些尿酸成分就无法被及时排泄出去，从而在身体内过度堆积，就会形成尿酸结晶附着在关节部位，导致血尿酸升高，从而患上痛风。

比起“迈开腿”，“控制嘴”更有效

一个人的生活方式，饮食和运动是核心。

而对比饮食带来的能量直接增加，运动在消耗方面的收益却是有限，毕竟你的基础代谢还是很难改变。

就好比你轻轻松松喝掉一罐可乐的能量，要想抵消这个能量，你还需要坚持跑步30多分钟才能消耗。

因此，从能量代谢效率而言，“管住嘴”要比“迈开腿”来得更加重要，运动固然有助于健康，但要想达到减重控糖的目的，饮食还需要更加注意。

当然，管住嘴也并不代表一定就要节食，毕竟靠节食来减肥，势必会反弹。

而迈开腿也并不代表你需要疯狂训练，毕竟用痛苦和自责来鞭打自己，其后果一定会陷入反弹。

所以，要想减肥有效，不妨可以时刻记录自己饮食和运动体验，制定合理的体重目标，可以尝试循序渐进的高强度工作。

当然，可别忘了保持充足睡眠，毕竟熬夜会长胖，这是事实！