发布时间:2021-06-13 11:53:35
人到中老年,就一定要注意自己心脏的健康了。心率一般就是最直接的反应心脏健康的一个参数,当我们去医院看病的时候,如果提到心脏不舒服的问题,医生第一件事一般是用听诊器听一听你的心跳情况。
有很多人觉得一个人的心跳速度越低越好,毕竟运动员的心率都比较低。但是事实上真的是这样吗?
心率低的人真的身体好吗?正常心率要保持在什么范围内?
心脏是一个人身体的最重要的器官,我们的心脏无时无刻不在跳动着。心脏跳动主要是为了促进血液流通,为全身输送氧气。正常情况下一个人的心率应该保持在每分钟60到100次之间。
当然了,这些也只是针对大多数人,对于一些经常运动的朋友来说,心脏的供血功能强,心跳可能确实会慢一些。有科学家也曾经做过调查,一些职业的运动员的心率可能只有四十次每分钟。也正因如此,造成了很多人想当然的认为心脏跳动越慢,身体也就越健康。其实并非如此。
首先我们必须要明确一点,我们并非是职业的运动员,如果心跳实在太慢,对身体的健康是有很大影响的。
尤其是对于一些老年人来说,如果在一段时间心跳速率一直在每分钟四十五次以下,就需要高度重视了。
长期心率过低,会有哪些危害
心率过低一般出现在六十多岁的老年人身上,因为年龄的增长身体心脏器官也会逐渐老化,会出现心率缓慢的情况。
甚至有些老年人每分钟的心率还不到四十五次,很多人认为这是老年人心脏好的原因,实际上这是大错特错,心跳过慢,会导致人体血液流通速度减缓,身体养分供应不足,从而可能会出现呼吸不顺畅的情况,弯腰捡东西还有可能出现头晕目眩的情况。
如果长期这样不加以控制,很可能会发展为经常性昏厥甚至可能出现猝死的情况。
如何保护心脏
其实保护心脏的方法并不难,主要可以分为作息,运动,饮食三个方面。作息上保持规律,每天不熬夜,保证睡眠质量。
这样可以大大的降低心脏的负担。运动上每天至少要保持一个小时的运动时间,运动量根据自己身体的情况来决定,如果年龄比较大,每天坚持散散步就可以。
运动可以帮助我们调节身体的血液循环状态,使我们的心跳更加有规律;饮食上避免吃垃圾食品,不要喝酒,平时多吃蔬菜水果,做好这三点,心脏一定会越来越健康的。
以上就是关于心脏健康的介绍,希望能够对大家有所帮助。总而言之,心率确实能够反应心脏的健康情况,但是心率越低,心脏越健康的说法是没有任何依据的,对于大多数人来说保持在60-100次之间才是最健康的。
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