#节食#

减肥，已经是人类永不过时的话题。

毕竟在这个看脸的时代，拥有好身材能够让你在很多事情上“增添色彩”。

一旦体重无法控制，肚腩的肉三层又三层，不仅让你毁掉颜值，还会对健康造成较大危害。所以对于身体肥胖的人群来讲，会采取不同的方法进行减肥。

尤其是那些明星们，她们的减肥方式还真让不少网友们捏一把汗。

身材焦虑产生各种减肥捷径，你为减肥交了多少智商税

近日，在综艺节目--《请吃饭的姐姐》中，几位女演员就分享自己以往的减肥方式。

蔡少芬自爆自己当年减肥只吃三颗葡萄，多吃一颗都需要征得同意。

而宋雨琦自爆自己减肥只喝咖啡，最终导致患上了逆流性食道炎。

当然，她们也承认这些事典型的错误释放，并且给大家敲响警钟：减肥道路上是没有捷径可走，你走的捷径最终都成为你为减肥交的智商税。

不吃饭只吃水果，真的容易瘦吗？

不吃饭只吃水果，在短期内确实会出现明显的瘦身效果。

水果当中含有的膳食纤维、维生素含量非常多，但几乎不含蛋白质以及脂肪等成分。而膳食纤维和维生素会加速体内一些脂质成分的代谢，有效达到帮助瘦身的作用。

对于减肥人群来讲，不吃饭只吃水果的话，在短期内确实会起到快速减掉体重的作用。

但值得注意的是，若长期不吃饭只吃水果，最终却会迎来一个结局----体重不降反升，甚至是快速反弹的现象。

由于体内长时间缺乏碳水化合物、脂肪、蛋白质等一系列营养物质，就会严重影响到人体的基础代谢率。

体内的一些糖类以及脂肪无法被正常代谢掉，就会转化为脂肪储存在身体当中，从而出现不瘦反胖的现象。

而且由于长期食用大量水果，会导致血糖值升高，从而导致身体内的降糖程序被启动。

过多的糖分会被机体以肝糖原的形式储存在体内，一旦储存到一定程度以后，就会转化成脂肪储存，出现较为明显的体重反弹现象。

除了体重反弹，不吃饭只吃水果还会带来哪些危害？

一、胃肠道功能受损

大部分水果当中除了含有维生素、膳食纤维以及糖分之外，还含有大量的果酸等成分。

而如果空腹进食大量水果的话，胃壁会因为受到大量果酸的刺激从而出现异常痉挛现象。

很容易使人出现胃部胀痛、消化不良等症状，还会导致胃部功能受损，患上一系列胃肠的疾病的概率会非常的高。

二、免疫力下降

水果当中几乎不含碳水化合物、脂肪、蛋白质等成分，而这些成分能够为机体内的各个器官和系统提供营养支持。

一旦大量缺乏，就会使体内出现严重的营养不良现象，导致各个器官和系统的功能下降。从而导致免疫功能下降。

减肥，任何捷径都是幌子

减肥是良好生活习惯养生的过程，而不是短期冲刺的百米赛跑，因此减肥路上永远就遵循两个原则---好好吃饭＋好好运动。

减肥这件事，说简单也简单，说复杂也复杂，我们更需要合理搭配饮食以及定期规律运动，让自己身体遵循“摄入热量＞消耗热量”的热量盈亏。

没有无缘无故的胖，自然也没有轻而易举的瘦，而我们却有理由相信：没有不可战胜的肥胖。

实际生活中，能够成功减肥的，都是那些具有极强的自制力、良好生活习惯的人中龙凤。

女同胞们，若遇到这样的汉子，就嫁了吧！

男同胞们，若遇到这样的妹子，就娶了吧！