饭后经常肚子胀,或是脾胃虚寒导致的,坚持3件事或能帮你改善

发布时间:2022-05-14 08:38:06

俗话说民以食为天,吃东西是所有人每天都在做的事情,只有填饱肚子才能缓解饥饿感,同时为身体提供所需要的营养物质。

正常情况下,成年人每顿饭能够摄入200个主食加250克左右的蔬菜,可生活中却有一部分人却遇到了刚吃两口饭就有肚子饱胀的问题。

这时首先要排除是不是饭前饮水以及吃零食等因素的影响,如若不是,很可能是脾胃虚寒导致肠胃无法及时消化吸收食物所造成的

遇到了这种病症,一定要积极改善,建议参考下文中的三个方式,才能防止营养不良的问题发生。

1、适量的运动

针对于脾胃虚寒的人群来说,最好在吃完饭之后半小时进行适当的锻炼,比如散步或者多踮脚。

散步是一项强度很小的运动,在吃完饭后适量的散步,就能加快肠胃蠕动,帮助食物消化,进而改善脾胃虚寒的症状。

而踮脚运动的做法很简单,具体的做法就是脚尖着地,脚后跟抬起,尽最大的能力抬至最高,这样也能辅助缓解脾胃虚寒的问题。

主要原因在于脚部第二趾和第三趾是和胃相连接的经络,平日里没事儿做一做踮脚的运动,便能刺激到肠胃。

2、科学饮食

临床调查数据显示,导致脾胃虚寒的一个关键因素就是饮食不健康,特别是上班族,早餐午餐随便凑合,有时候甚至不吃早餐,而到了晚上暴饮暴食,这样势必会给肠胃增加负担

因此要想缓解脾胃虚寒的症状,必须得定时定量,特别是早餐,不光要吃还得吃的健康。

其次,平日里尽量少吃油腻辛辣的食物,不挑食不偏食,做到荤素搭配均衡膳食,另外,吃饭时不宜过快,细嚼慢咽才能促进食物消化和吸收。

最后也是最关键的一点是有熬夜行为的人切记不要吃夜宵,这样才能减少消化道的负担,进而使得脾胃虚寒的问题逐渐好转。

3、乐观的心态

随着生活节奏的加快,每个人都有自己的压力,如果没有及时释放,不光影响心情,同时还不利于器官运转

尤其是长时间处于抑郁烦躁等状态中,食欲受到不利影响,患者日均营养摄入过少难免会导致脾胃功能下降。

反之,若是保持乐观的心态,才有助于食物消化和吸收,进而缓解脾胃虚寒的症状。

当然,除了知道脾胃虚寒怎么缓解之外,还要了解症状有哪些,可以观察舌头和身体的状态,若是舌苔厚腻,并且有记忆力衰退,嗜睡,食欲不振等表现,都有可能是脾胃虚寒的症状。

总而言之,脾胃虚寒虽然不是大问题,但若是没有及时缓解,不光会有舌苔厚,你吃点饭肚子就饱胀的症状,随着时间的推移,营养获取不足,也会影响到器官的运转,进而导致抵抗力下降。

正是如此,提醒大家,当有了脾胃虚寒症状后,可以采用上文中提到的三个方法来改善。

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