维生素D是生活中比较常见的营养元素，主要作用是维持人体的生物机能，并且参与骨骼发育和代谢，如果人体内缺乏维生素D，便会引起各种骨骼问题，例如骨质疏松，骨质增生甚至骨折等等。

另外虽然医学上还没有针对测量维生素D的方法，但是我们可以通过身体的表现来判断体内究竟是否缺乏维生素D，例如下文中提到的几个症状，哪怕占有一个，也要重视起来，及时补充营养。

1、不停的出汗

如若工作或生活的环境较为舒适，可是却频繁出汗，有可能是缺乏维生素D的表现；

尤其是额头上出汗量更多，往往是维生素D的含量较少，影响到了人体的免疫能力，最终以出汗的方式发出求救的信号。

2、腰酸背痛

维生素D的作用之一就包括促进钙质的吸收，可若是经常补钙，但还是有腰酸背痛的表现，也许就是维生素D含量不足影响到了钙质的吸收。

由此一来骨骼部位缺少钙元素，所以就会有疼痛和酸胀的感觉。

3、情绪低落

情绪莫名的烦躁和低落，也是缺少维生素D的表现，因为相关的科学研究表明，绝大部分抑郁症患者患病期间都会服用维生素D片，最终起到防止疾病发展的效果。

4、感冒后不容易好

维生素D还能够帮助维持身体的免疫功能，而若是体内缺乏维生素D，人体免疫能力降低，这种情况下外界细菌，病毒便容易趁虚而入，进而导致感冒。

不光如此，当缺乏维生素D时，哪怕感冒后立即服药，但是恢复的速度也很慢。

5、异常脱发

导致脱发的因素有很多，例如头皮清洁不到位，紫外线照射以及缺乏维生素D。

因为维生素D是一种脂溶性维生素，存在于毛囊受体中，而若是其含量不足，毛囊也会逐渐的萎缩，最终引起脱发症状。

6、伤口愈合慢

众所周知，在体内营养元素充足的情况下，皮肤上有了伤口后几天内就会逐渐恢复，可若是伤口恢复速度缓慢，很有可能是缺乏维生素D的表现。

主要原因在于维生素D参与免疫系统之中，一旦缺少，自身免疫功能便会变弱，由此难以抵抗外界病毒感染。

7、身体疲乏，头部疼痛

诱发头痛和身体疲乏的因素有很多，例如休息时间不足，或者做了过多体力劳动等等，但一般并不会持续很久。

可若是最近一段时间总是有四肢无力，头痛等症状，很可能是维生素D含量缺少，进而使得身体机能下降。

总而言之，通过上文内容描述，我们已经清楚了维生素D对人体的重要性，所以大家一定要高度重视，如果莫名的有了上文中提到的头痛、脱发、伤口愈合慢、情绪低落等几个异常的表现，请及时就诊。

在排除了是其他疾病等因素的影响之后，就要考虑是不是体内缺乏维生素D的症状。这种情况下，建议大家先从饮食中获取营养，并且多晒太阳，也能够合成更多的维生素D。