不知从何时起，“养生”这一词也开始成为烂梗。

一说到养生，就似乎一下子点中了国人的穴位，平时买个菜都得恨不得保持砍价的警惕，一下子松懈起来，放松警惕。

不过毕竟岁月不饶人，人到中年，往往都开始重视自己的健康。

奶茶好喝，熬夜好爽，但终究还是抵抗不住岁月的摧残，曾经不服输的年轻人，也开始在身体亮起小红灯时，悄咪咪地养生起来。

养生原本是好事，毕竟自己身体只有自己知道，但若遇到各种来路不明的“民间养生学”，难免会让人走入歧途，没准还会带来各种慢性病、重大疾病。

神话某一种食物能治愈xx病，实则并不可取

我们常听说“是药三分毒”，又听说“药食同源”的讲究，于是就会逐渐相信----吃饭可以救人，饮食能够代替药物治疗。

但实际上，食疗中的“疗”实则谈过其实，饮食只是饮食，既无法代替药物，也无法代替正规的医学治疗。

举个例子，咱们日常所吃的南瓜，近些年更是被一些养生小文章宣传为“降糖利器”，导致南瓜成为糖友们降血糖的选择。

南瓜含有一种成分，叫做“南瓜多糖”，在动物试验中能促进胰岛素分泌，降低动物血糖值的作用，但这种降糖机制在人体实验中尚未得到证实。

本身南瓜就含有淀粉和可溶性糖，虽说含量并不高，但消化速度较快，升糖更快，吃多了反而不利于血糖控制，可不适合糖尿病患者长期过量食用。

与其所谓的食疗，倒不如劝各位男性朋友们避免做这些事：

第一，烟不离手

我国90％的烟民都是男性，有些人的烟瘾大到早晨起床后的第一件事就是点烟。

虽说烟草中的尼古丁可以刺激大脑兴奋，但这种习惯也会诱发各种疾病的到来。

尤其是早上人的各器官还处于比较脆弱的阶段，如果抽烟的话，其中的有害物质便会进入人体，损伤肺部，时间久了很容易诱发癌症，进而危害生命。

第二，不爱喝水

水是生命的源泉，经过一夜的代谢，人体中已经缺乏了水分，如果没有及时补水，便不利于血液循环，而反之，喝杯温开水便能补充体液，并且促进新陈代谢。

第三，不吃早餐

现在生活节奏比较快，很多男性每天被繁忙的工作所困扰，有时候熬夜到很晚，早晨起床时便没有充足的时间吃饭，于是一些男性就养成了不吃早餐的坏习惯。

可殊不知，空腹时间过长，不仅会造成低血糖，影响上午的工作，还会导致胆囊内过饱和，从而使胆汁淤积，时间久了甚至会出现胆囊结石。

第四，不爱运动

无论处于哪个年龄阶段，都要坚持锻炼，因为科学规律的运动不光可以促进血液循环，提高心肺能力，还可以增强人的抵抗力，进而和病菌做抗争。

因此在早晨起床后抽出三十分钟的时间慢跑或散步，都能振奋精神或者提神醒脑。

不过，雨雪以及雾霾天气时最好改为室内活动。

第五，吃高脂肪食物

经过油炸的食物营养很低，而且脂肪含量高，如果摄入体内便会导致脂肪大量的囤积，不利于身体健康，而且烹饪的过程中还会产生苯并芘等致癌物质。

因此应该少吃这类食物，多吃点粗粮，奶制品以及坚果或者新鲜的水果和蔬菜。

还要提醒男性朋友，平时要劳逸结合，避免过度熬夜，否则也会导致内分泌失调，降低身体的免疫力。

最后一点是保持平稳的心态，积极乐观地面对生活琐事，才能稳定激素和内环境水平。

虽说做好这些事并不能保证一定能长命百岁，但最起码在健康这条路上，咱们有更大的胜算。