防晒过度却晒出骨质疏松?让孩子晒太阳补钙,家长们莫忽视这些

发布时间:2022-06-21 09:38:20

炎炎夏日,在这种烈日骄阳下,很多人出门都会选择“全副武装”。

不过有时候,防晒过度也可能会造成健康隐患。

养蜂人式防晒?结果90后女生查出了骨质疏松

近日,浙江杭州90后林女士总感觉腰酸背痛,于是只好去医院进行检查,结果一查却是骨质疏松。

据了解,林女士一直都害怕晒太阳,出门总是会“全副武装”,加上又经常喝咖啡。

而过度防晒、运动缺乏以及摄入过量咖啡因,这些都是诱发骨质疏松的祸根,因此医生也建议大家不要完全将自己与太阳隔绝,而是在有保护额情况下接触阳光。

要想多补钙,给宝宝多晒点太阳?

不少爸妈都认为孩子多晒点太阳,能够有效促进钙的吸收,同时既经济又实惠。

实际上,补钙对于婴幼儿的成长的确很重要,首先能够保证骨骼的正常发育,其次还可以增强人体的抗病能力,进而防止小的疾病找上门来。

但晒太阳并不能直接补钙,它主要是补充维生素D。

太阳光中的紫外线,通过照射到人体皮肤,就会容易将皮肤中的7--脱氢胆固醇,转化成维生素D3。而维生素D3被吸收入血后,经过肝肾代谢,成为活性的维生素D。

而维生素D能够帮助人体对钙的吸收,提高肠道对钙的吸收。

所以同样的食物,在有维生素D的条件下,身体能够真正吸收的钙比例也会大大增加。

所以,为啥医生也建议在合适的条件下,尽量多带宝宝户外,晒晒太阳。

晒太阳虽好,但需要注意这几点

宝宝晒太阳虽然很好,但在晒太阳的过程中,一定要注意以下这些事:

第一、选择适合的时间段

晒太阳还要选择合适的时间段,特别是夏天,紫外线强度较高。如果在中午的时候晒太阳,很容易晒伤皮肤。

正常情况下,大家可以选择上午的10点之前和下午4点之后,这时紫外线较弱,不用担心被晒伤或晒黑,同时还能够有效地补充钙质。

第二、避免光线直射眼睛

晒太阳主要是为了增强宝宝体质,补充钙质,晒太阳时应该着重地晒宝宝的身体,切勿让阳光直接照射孩子的面部。

首先面部角质层较薄,如果长时间照射容易出现面部灼伤问题,其次,太阳光直射眼睛还容易伤害视力。

第三、控制晒太阳的时长

晒太阳的时间不宜过长,一般来说半个小时以内即可。

由于宝宝的皮肤非常娇嫩,若是持续性地晒太阳,很容易导致皮肤变得干燥,进而出现瘙痒的症状,严重的话甚至还会灼伤皮肤。

第四、饮食要补充营养均衡

在给宝宝晒太阳之前还得适量地补充营养。

例如鱼肝油或者具有补钙作用的食物,因为此类食物能够促进钙元素的消化吸收,同时还可以增强晒太阳的功效。

虽然晒太阳能够补钙,但如若宝宝出现了严重缺钙的问题,最好咨询专业医生,服用相应的补钙药品,才能达到事半功倍的效果。

不晒太阳,究竟又该如何补充维生素D?

有些地方可能由于地理环境因素,进而容易导致阳光辐射不够。

此时有些家长就会考虑食补,按照健康摄入标准,孩子需要补充400IU才能达到要求。

而这个量相当于每天要吃10-12个荷包蛋,又或者2斤熟猪肉,又或者3斤奶油........

因此,这个跟晒太阳一样,看似很美好,实际上孩子根本做不到,吃不了那么多。

那么,比起晒太阳或者食补,最有效且最简单的方式就是及时补充维D补充剂,在医生建议下,只需要一小颗就能合理补充身体所需,既方便又靠谱!

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