无需运动,放开吃也能减重?液断减肥法,又忽悠了多少中国消费者

发布时间:2022-06-23 14:54:44

炎炎夏日,人们减肥的劲头依然尚未消退。

但每日35℃以上的高温打消了不少人运动的念头,于是有人就将眼光转向到以饮食上。

近日,一则“液断减肥法”吸引了不少人的关注,据说无需运动,只需要将吃的换成液体,不管热量,放开吃也能减重。

所谓的液体减肥法,实际上就是将自己吃的食物改为液体,或者加工成液体的食物,比如奶茶、咖啡、雪糕、蔬菜汤、鸡蛋羹等。

有些网友表示回应,自己按照这种减肥模式,的确减重了不少;也有些网友表示自己的确是瘦了好几斤,但一旦恢复以往饮食模式,体重又会反弹回来。

液断减肥法,真的靠谱吗?

实际上,这种方式是大大大大大大的不靠谱!

本身这种模式就存在矛盾,同样是液体,但不同类型的液体热量可不一样。

比如蔬菜汤和奶茶,前者主要成分是水,还有一点维生素,热量的确很低,长期饮用的确能大大减脂效果;但奶茶也不一样,人家含糖量可不少,过量游离糖摄入反而会造成过多脂肪储存,反而更容易发胖。

另外,若人长期单一摄入蔬菜汤等这种低卡食物,前期的确能有减脂效果,但长期下去会导致营养不均衡,降下去的体重也都是以牺牲健康为代价,

最关键的是,多数人也难以坚持,一旦恢复以往饮食,势必就会体重反弹,得不偿失。

这种减肥,如同辟谷

减肥的方式有多种,一些人通过运动减肥,一些人则是通过节食或是吃各类减肥产品来达到减肥的目的。而近些年最火爆的,莫过于就是辟谷减肥法。

什么是辟谷减肥法?

所谓的辟谷减肥法,讲求的是不吃五谷杂粮,提倡连续几天或是半个月以上不进主食,只靠水、蔬菜或是水果来维持人体所需的营养,从这里可以看出,这相当于现代的节食减肥。

这种方式,真的能达到减肥瘦身的效果吗?

答案是肯定的。

毕竟减肥本质是热量盈亏,摄入热量小于消耗热量,无论吃什么,你都会瘦下来,。

更何况人长期不进食或是进食量小,体内的营养物质减少,堆积的脂肪会被消耗用来维持人体的营养,自然就会达到减重效果。

但一旦恢复正常的饮食,这种瘦身效果也会快速地反弹。

长期坚持辟谷减肥法,对人体的损害是极大的

长时间超低热量饮食,不仅会导致营养不良,还会使身体的各个器官的功能减退。值得注意的是脂肪肝不仅会出现在胖人身上,瘦人也会患有此病。

当肝脏能力减退时,影响到血糖和血脂的代谢能力下降,体内的脂肪会堆积于肝脏里,患上脂肪肝的概率也随之增高。

由于不吃东西,会造成营养不良,人的精神面貌状态差,皮肤也黯淡无光,甚至会出现低血糖的现象,主要表现为全身无力、头晕等,严重时可随时晕倒。

辟谷减肥法不可取,如何正确的减肥呢?

1、辟谷减肥和轻断食结合

其实合理地利用辟谷减肥法是可以达到减肥的目的,并且不损伤身体的。

可以与轻断食相互结合,例如一周中五天正常饮食,剩余两天则采用辟谷减肥法。适当的挨饿,有助于减轻肠胃负担,还可以有效地控制血糖,避免脂肪堆积,从而达到减肥的效果。

2、坚持运动

此外,除了控制饮食,减肥者还应进行适量的有氧运动,如慢跑、游泳等,每天保证40分钟左右的运动量,可促进体内的血液循环,加速脂肪的燃烧,瘦身效果也十分显著。

同时还可以搭配力量训练,从而更有利于帮助减脂,并且还能塑造更好的肌肉线条。

总而言之,体重并非一天长出来的,也不是一两天就能减下去。

不要相信所谓的偏方、秘方,更不要相信所谓的减肥药、减脂神器等。

正如老话说的,管住嘴、迈开腿,始终才是减肥的王道。

#液断减肥法#

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