在中医理论中，风、寒、暑、湿、燥、火为人体中六大邪气，对身体不利，而湿气作为其中的一种，在日常也比较多见，是特别容易给人们身体健康带来侵扰的一种，而且也比较难调理。

引起身体湿气重的原因主要有两点，一是受外部潮湿的环境影响，而是自身的不良习惯导致，比如饮食不节制，作息不规律等，湿气重的人会有很多典型的表现，人们可以通过这些症状来判断自己是否属于湿气重的范畴。

这里介绍五个小方法，可以用来检测是否有湿气重的情况，来自测一下吧。

1、观舌象

可以对镜观察舌头，正常的舌头应该呈现淡红色，比较润泽，舌苔薄而白，干湿适中。

如果出现胖大舌、齿痕舌，口腔感到粘腻不爽，甚至刷牙时有恶心感，则说明脾功能虚弱，体内水湿之邪淤积，阻碍经络的通畅，一般就是湿气重的表现；

同时还会伴随舌苔发黄或发白，厚重或者无苔，呈赤红色的情况，赤红无苔则说明湿热很严重了。

2、看大便

上厕所后注意观察大便，健康的大便应该是香蕉形，呈现金黄色。

看大便是不是成型，如果大便颜色发青，不成形，总有排不干净的感觉，而且粘腻容易粘马桶，还多次都冲刷不干净，长期这样就是体内湿气重的表现，很多时候还特别废纸，擦一两次往往是擦不干净的。

这种情况要及时想办法改善，如果让宿便堆积，在身体中不断产生毒素，对身体很不利，也会加重湿气症状。

3、看精神状态

湿气重的人体内气血不畅，肢体沉重，容易困乏，通常看起来缺乏精气神，精神状态差，早上起来时有疲惫感，肝气难以疏解，晚上入睡困难，一整天都容易无精打采，易燥易怒，大多是微胖型身材，如果去拔罐，会有黑紫色的痕迹。

可以吃柴胡舒肝丸和人参健脾丸调养，帮助恢复精神状态。

4、看肌肤状态

湿气重通过人的皮肤也能看出来，湿气重者脾胃运化能力差，在皮肤上的表现通常是粘腻重浊，比如头皮易出油，面部油腻肌，闷痘等；

不小心还容易得湿疹、水疱、皮疹等皮肤病，肌肤状态给人黏糊、糜烂、污渍重的感觉，伴有异味不清爽，比较粗糙。

汗液分泌也多，还伴有酸臭味，汗液沾到衣物上导致衣物发黄。

5、小腿肚酸沉

湿气重的人小腿肚子容易有酸胀感，沉重感和无力感，特别是早上起来尤其明显，伴随有恶心厌食的症状。

如果小腿酸胀不及时重视，任其发展，很可能会引发炎症及风湿关节类疾病，千万不要忽视。

上面就是湿气重的五种典型症状，可以依据这些根据实际情况进行自测，如果发现体内湿气重，要及时调理身体，下面来看看该如何祛除湿气。

从中医的角度讲，祛湿要从补气、健脾、补肾、化湿几个方面进行，选用一些典型的中医治疗法，比如刮痧、汗蒸、拔罐等，此为外治；

也可以选择食补，多吃一些健脾化湿的食物，比如木瓜、生姜、白扁豆、赤小豆、芹菜、薏米等，此为内调。

内外兼具，注重饮食清淡，规律作息，多运动补阳气，便能很好的祛湿排毒，改善体质。

此外还有一种古老而有效祛湿的方法，就是使用艾叶祛湿，艾叶是盛阳之物，具有温经驱寒，止痛祛湿的功效，采用艾灸法可以有效排出湿气；

还可以用艾叶泡脚，做法是将适量艾叶放入水中煮沸，然后将水温冲调至45°便可开始泡脚，时间大概20分钟左右，能有效加速血液循环，排除虚汗，达到祛湿的目的，长期坚持能增强机体免疫能力。