大家都知道，肾脏是人体非常重要的器官，特别是对男性而言，肾脏可以说是性能力的象征。但是随着生活节奏的加快，男性的工作压力越来越大，很多人便出现了肾虚的问题；

这种情况下，不仅会出现腰膝酸软，注意力难集中等症状，同房时甚至还可能有阳痿早泄等问题，严重影响生活的质量和夫妻感情。

所以对于男性来说，有了肾虚的表现后，必须赶紧补肾，至于补肾的方法，除了就医之外，还得从饮食着手多吃以下几种食物。

1、秋葵

提到秋葵这种食物，大家应该都很熟悉吧，它的口感黏黏的，有补肾的效果。因为从中医的角度分析，秋葵性寒入肾经，同时还含有内荷尔蒙成分。

如若平日里适量的吃一些，不光能使男性的性功能变得更强，同时也能逐渐让肾脏功能恢复到正常状态。

2、核桃

核桃是人们最喜欢吃的食品之一，它不光具有补脑的功效，另外也可以有效的壮阳。有关的研究发现，

核桃中富含大量的不饱和脂肪酸，并且核桃性温，入肾肺经。对于有肾虚症状的男性来说，如果日常生活中坚持吃核桃，便能起到不错的壮阳效果。

3、黑芝麻

黑芝麻也是补肾的食品之一，曾经有人做过一项实验，发现相比较而言，经常吃黑芝麻的人群，脱发眩晕，腰膝酸软的情况更少。

这是因为黑芝麻中维生素E含量丰富，一方面能够提高人体的免疫能力，同时也可以在一定程度上增强性功能。

4、生蚝

生蚝是很受男性欢迎的海产品之一，首先它的口感不错，其次，生蚝中的锌元素丰富，每只生蚝中大约含有15克锌。对于成年男性来说，每天吃两个就已经能够满足身体所需了。

因为微量元素锌不仅是精子的重要组成部分，同时还具有缓解肾虚问题的效果，所以建议男性坚持吃。

5、羊肉

现代营养学证实，羊肉的确是营养丰富的食物之一，原因是其中含有比较多的微量性激素，的确能够达到一定的壮阳作用。

但是要提醒各位，羊肉不适合跟醋和茶叶同食，否则会降低壮阳的效果，同时产生一种叫做鞣酸的蛋白质，引起便秘问题。

总而言之，肾虚现在已经成为了很多男性的通病，它的出现不光会影响男性的生活质量，还会使得性功能下降，进而不利于夫妻感情的维持。

所以当有了肾虚症状后，必须得赶紧补肾，建议尝试上文中提到的5种食物，并且坚持吃下去，过一段时间或许就能改善。

另外，要想达到事半功倍的效果，男性还要养成坚持运动规律作息的习惯。