随着生活节奏的不断加快，很多人开始出现饮食失调的情况，同时现在很多人也会劳逸失度、久病体虚，这样常常就会引起一系列脾脏器官生理功能失调的情况，也就是我们所知的脾虚状况。

因为脾部位有运转消化食物中的营养成分、输布水分、统摄血液的功能，所以当脾开始出现虚的状况后则会运化失常，阻碍食物中养分吸收、水液散失，甚至会出现失血等病症。

因此我们就需要在出现脾虚状况之前，采取措施来预防脾虚，养护脾器官。养护脾的方法有很多种，除了药物方面的滋补，我们也可以在平时多吃这样几种食物来预防脾虚现象。

一、山药

山药在我们的日常生活中还是很常见的，因其具有极高的营养价值，所以深受大家所喜爱。

山药之所以有补脾健胃的功能，是因为当我们的脾部发虚时，我们的食量会大大减少，而且还会出现久泻不止、虚热喘咳的症状，而山药中的水分可以进一步拦截脾胃之气，进而达到补脾健胃的目的。

但是要注意的是山药是一种湿气较重的菜肴，尽管好处多多，但我们还是要适当食用，否则就得不偿失了。

二、薏米

我们都知道薏米中富含丰富的优质蛋白质、碳水化合物、矿物质以及维生素，但除了这些营养之外薏米还有着丰富的多糖、酯类化合物等多种活性成分。

因为这些活性成分的作用，薏米可以起到抗肿瘤、清除自由基等功效。因此当我们出现脾虚状况时，就可以通过食用薏米来起到健脾除湿的效果，对脾胃进行调养。

三、鲫鱼

提起鲫鱼，相信大家的第一印象一定会是美味的鲫鱼汤。鲫鱼汤除了味美这一特点之外，其极高的营养价值也是不容置疑的。更重要的是，在这些众多的营养价值中，就包含了缓解脾胃虚弱这一功效。

可能有许多人会不解为什么鲫鱼汤对我们的脾胃具有养护作用，这是因为鲫鱼汤中富含的蛋白质有利于人体的吸收和消化、利水除湿、通经消肿的作用，所以才会有着健脾和胃的功效。

四、红枣

红枣对于脾胃调理方面的功效是更为显著的，因为红枣中富含有丰富的铁元素，可以滋养产血，所以对贫血、脾胃虚寒又很好的缓解作用。

而且红枣使用的方法更是多样，无论是干吃还是泡茶喝，其对于脾虚的治疗效果都是非常好的，所以我们可以在家中多备一些红枣，随时对我们的脾部进行养护。

知道这些方法之后，相信大家对于脾虚病况有了初步的了解。但是我们不能等到出现脾虚的状况后才采取措施，更要提前地预防脾虚发生，在平日生活中时刻注意脾部的健康状态。

即使还没有出现脾虚病状，也可以使用这四种方法来养护我们的脾，这样坚持下去一段时间后，我相信我们的脾会越来越健康，脾虚的病状也会远离我们。