这几年风湿病的发病率有所减少，可这依然是一种常见病和多发病，在我国的发病率能达到10万人分之30.13-70.41。这种疾病一旦发生，就很难得到有效控制，对身体健康造成的影响很大，而且风湿病患者最怕寒冷和潮湿，因此建议最好住在阳光充足、通风干燥的房子里，以坚持室内空气新鲜。如果风湿病患者不注意护理，就会诱发很多疾病，严重还会威胁生命安全。

第一、晒太阳

风湿病患者害怕冰冷和潮湿的环境，这个时候有必要通过日光浴来祛寒除湿，排出寒湿邪气，消除关节疼痛症状。此外，多晒太阳还能帮助人体组成维生素D，预防骨质疏松症。相关研究也发现，阳光照射能增强人体免疫功能，抑制异常免疫炎症。一般晒太阳建议选择环境安静的公园、社区的花园和走廊晒太阳，而关节病变严重、日常活动受限的风湿患者，可以在阳台上晒太阳，但一定要打开窗户，让阳光直接接触皮肤。

第二、注意保暖

风湿病患者还应坚持室内空气新鲜，被褥应温暖干燥，特别是并发强直性脊柱炎的患者，最好睡在木床上，床不能放在出风口处，以防睡觉时着凉。此外，还要用温水洗脸和洗手，晚上洗脚时水应该浸泡在脚踝以上，时间大约是一刻钟，能促进下肢的血液循环。

第三、合理进食

类风湿性关节炎患者可能会有发热、肌肉萎缩、贫血，以及蛋白质和维生素缺乏、全身性骨质疏松等。这时建议患者补充优质蛋白质、高维生素食物和钙的摄入，但不能吃茶、咖啡、柑橘类水果、羊肉、狗肉和其它温热、油炸食物。同时，应该多吃含钙和锌的食物，如葡萄干、芝麻、松仁、核桃、猪肝、排骨等。如果患者实在不知道如何进食，最好和医生沟通后来确定科学合理的饮食方案。

第四、心理状态稳定

在日常生活中，坚持心理状态稳定，才能减少风湿病带来的疼痛。因此，患者除了积极治疗外，还要避免焦虑、烦躁和郁闷，所以，坚持轻松愉快的心情是类风湿关节炎患者进行自我护理的重要措施，若无法确保，可以通过与人交流、听音乐、旅游来调整。

第五、积极改善病情

类风湿性关节炎患者或许会出现关节变形和活动受限，个人关节无法移动，就会影响工作和日常生活，一些晚期患者甚至无法照顾自己。因此，为了避免这种不良后果，应该按照医生的指示积极接受治疗，适当进行锻炼，才能防止病症加重带来的影响。

总之，晒太阳和愉悦的心理状态是坚持健康的好方法，特别是在春冬季节，由于患病率和复发率很高，这类人群一定要多加注意。对于风湿病患者来说，晒太阳和愉悦的心情只是一个方面，其它方面的食物也要多加注意，这样才能确保身体健康，避免不必要的情况产生。