随着年龄的增长，身体的各项机能也逐渐退化，以至于中老年人很容易出现消化不良的情况。消化不良是一种很常见的症状，主要表现为恶心腹胀、反酸胃痛、食欲不振等，根据诱因的不同， 临床上将其分为器质性消化不良、功能性消化不良两个类型。但不管是何种因素引起的消化不良，都要及时调理才是，以免引起更为严重的肠胃病变。那么中老年人容易消化不良该怎么办呢？
1、养成良好的饮食习惯和生活习惯
想要避免出现消化不良，养成科学饮食和良好的生活习惯是非常重要的，比如定时定量进食、勿暴饮暴食等。若是能在饭后一小时进行适量的慢运动，对肠胃消化也有很好的辅助作用。其次，情绪对肠胃健康也有很大的影响。如果长期处于负面的情绪当中，也有可能导致消化不良，严重时甚至可诱发神经性胃炎。
　2、定期检查
中老年人的消化功能较弱，稍不注意，便可能出现消化不良。如果只是偶尔消化不良不必过于担心，但若是经常性消化不良，就要有所注意了。建议定期前往医院做相关检查 ，以免发生更为严重的病变。毕竟大部分消化系统的病症都会出现消化不良的症状。
3、少吃不易消化的食物
大部分中老年人胃肠道的消化功能比年轻人差得多。因此，平时应尽量少吃不易消化的食物，比如油炸食物、高油高脂的食物、甜腻的食物、过糙过硬的食物等。其次，中老年人在进食时还应注意细嚼慢咽，如此也能使食物更好地被消化吸收。
4、适量摄入富含纤维素的食物
纤维素是一种对胃肠道极有益的物质。它可以促进肠胃蠕动，增加肌肉张力，减少胃肠憩室的发生。生活中富含纤维素的食物有很多，比如海带、紫菜、燕麦片等。需要注意的是，虽然这些食物对肠胃极有益，但也不可过量食之，以免加重肠胃负担。
5、尽量少使用会抑制胃肠功能的药物
随着年龄的增长，中老人的身体或多或少都会出现退行性变化，因而生活中可能会服用一些抗精神病的药物，比如氯氮平、苯巴比妥等。这类药物可在一定程度上抑制肠道运动、减少肠液分泌、降低血液中钾离子的含量，继而诱发麻痹性肠梗阻，也就会出现消化不良的情况。若是与抗胆碱剂一起使用，会对胃肠道造成更大的伤害，严重时甚至能引起坏死性结肠炎和胃无肌张力。因此生活中如果有失眠、精神疾病的困扰，应尽可能另寻他法加以调养，减少这类药物的使用。消化不良虽然看起来不是很严重的病症，但若是不注意调养，便可能诱发其它的消化系统疾病，比如肠炎、胃炎、胃溃疡等。尤其是中老年人，其本身抵抗力就不及年轻人，因此更要注意这一问题，比如生活中做好上述的这几点。其次，如果是其它病症所致的消化不良，需先治好原发病症，才能从根本上解决消化不良这一问题。