长水痘头皮太痒可通过涂抹炉甘石洗剂、使用抗组胺药物、保持头皮清洁、剪短指甲、避免热水刺激等方法缓解。

1. 涂抹炉甘石洗剂：炉甘石洗剂具有收敛、止痒的作用，可缓解水痘引起的头皮瘙痒。其主要成分炉甘石能起到保护皮肤、减少刺激的功效，氧化锌可帮助吸收皮肤渗出液，从而减轻瘙痒症状。遵医嘱用药炉甘石洗剂、炉甘石薄荷脑洗剂、复方炉甘石洗剂。

2. 使用抗组胺药物：抗组胺药物能阻断组胺与受体结合，减轻过敏反应导致的瘙痒。水痘可能引发机体的过敏反应，导致头皮瘙痒，使用此类药物可有效缓解。遵医嘱用药氯雷他定片、西替利嗪胶囊、依巴斯汀片。

3. 保持头皮清洁：保持头皮清洁可减少污垢和细菌滋生，避免加重瘙痒。清洁头皮能去除水痘疱疹破裂后流出的液体等刺激物，降低感染风险，从而缓解瘙痒。用温和的洗发水轻柔清洗头皮，避免搔抓。

4. 剪短指甲：剪短指甲可防止因搔抓头皮而抓破水痘疱疹，引发感染，进一步加重瘙痒和不适。抓破水痘疱疹可能导致局部炎症反应加重，延长病程，所以剪短指甲很重要。

5. 避免热水刺激：热水会使皮肤血管扩张，加重瘙痒感。应避免用热水洗头或接触头皮，选择温水，以减轻对头皮的刺激，缓解瘙痒症状。

日常要注意休息，保证充足睡眠，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，促进身体恢复。严格遵医嘱用药和护理，若症状持续不缓解或加重，及时就医。