当下正值秋季，早晚温差比较大，人体内湿气较重，这时候需要我们在饮食上进行合理的调节，才能将体内的湿气及时排出体外，从而起到健康养生的作用。那么，秋天应该怎么吃才能去湿呢?下面小编就来给大家介绍几种秋季去湿的食物。

　　1、白扁豆

　　首先给大家推荐的是白扁豆，白扁豆有着“长寿豆”之美称，其花和叶均可以入药，适量食用能起到养胃补脾以及和中化湿的功效。

　　2、薏米

　　薏米具有有非常好的除湿效果，而且容易被人体消化和吸收。将薏米与红豆一同煮粥，食用后不但可以去湿，还能健脾消肿，不过需要注意的是在煮粥的时候不要与大米同煮，以免助长体内的湿气。

　　3、姜

　　姜是大家比较熟悉的一种解表化湿的食物，把生姜切片后放入开水中泡煮几分钟即可饮用，体内湿气较重的人可经常饮用。

　　4、红豆

　　很多人都知道红豆具有补血的功效，其实红豆的除湿功效也是非常好的，将红豆与黑豆一同煮水饮用，可起到消肿除湿以及健脾利水的功效。

　　5、山药

　　虽然山药并不能直接起到除湿的功效，但是适量食用山药是可以健脾补脾的，所以说食用山药可间接排出体内的湿气的。山药的吃法比较多，大家可以根据个人喜好进行烹煮，并且山药属于药食两用的食物，经常食用不但可以健脾利水，还能补气养气。

　　温馨提醒：大家在日常饮食中应尽量少吃生冷刺激的物，这是因为脾脏不喜湿，大量食用冷饮会使脾脏功能受损，进而出现食欲不振或困倦等症状，脾脏不好，湿气自然也就由内而生了。此外，油炸类的食物也应少吃，这些食物均可助长体内的湿气，若外环境湿气较重，而体内的湿气也未能排出，身体就很容易出现问题，因此小编建议大家平时多吃如山药、红豆或薏米等健脾除湿的食物，帮助排除体内的湿气。