一般三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高、最潮湿、最闷热的日子。今年的三伏天是加长版的，整个三伏天加起来长达40天，直到8月22日才出伏。此时，虽已立秋但伏还在，防暑降温的同时千尤不能忽视除湿。

　　俗话说“千寒易除，一湿难去”，而中医最怕的就是“湿邪”。湿气总是与别的致病因素狼狈为奸，比如与暑在一起，被称为暑湿。由于正值伏天，空气湿度比较大，人体的汗液难以排出，代谢产物在体内堆积，影响内分泌系统的正常运转，使人的精神状态和胃口变差。此外，在这个加长版的桑拿天里，虽然平均气温不是最高，但还是会让人有喘不过气来的感觉，这些都是因为湿气在作祟。

　　一般在看中医时，常听大夫说病人体内湿气太重。那，体内湿气是怎么来的呢？

　　从人体构造来看，水占比大约为70%-80%。脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢，任何一个环节受到影响都会产生水湿，如脾胃吸收水有障碍则会腹泻。外部环境对人体吸收湿气的影响也很大，例如三伏天就是湿气多的一个主要原因。

　　哪些坏习惯最易招来湿气？

　　1、贪凉：冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给“湿邪”入侵创造机会。

　　2、睡眠差：很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

　　3、穿得少：“只要风度，不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。

　　4、老坐着：久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

　　5、喝大酒：啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助“湿邪”，尽量少碰。

　　6、不通风：不注意房间的通风，潮气自然加重。

　　7、对着空调吹：从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

　　8、不吹干头发就睡：夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

　　“湿兴”大发的信号

　　湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿气过盛就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了“湿邪”的侵入。

　　怎样判断体内是否有湿气？以下这些信号告诉你该排湿了，平时更要注意：

　　1、起床时看感觉：早晨起床时如果还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，那就说明你体内湿气重了。

　　2、穿衣时看皮肤：皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

　　3、如厕时看大便：大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。

　　4、洗漱时看舌苔：“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。

　　5、刷牙看恶不恶心：有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

　　6、看平时爱不爱动：体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。

　　7、吃饭时看胃口：没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。

　　当然这些都是湿气比较严重时的表现，出现了这些症状，还是先要排除其他疾病，请医生进行诊断后再做处理。