不可不试的豆浆减肥食谱

发布时间:2013-03-28 13:47:30

大部分人习惯将豆浆做为早餐。喝豆浆能减肥吗?其实,豆浆是很好的减肥食物。今天我们向大家推荐珍藏的豆浆减肥食谱,帮减肥的姐妹们成功地丢掉赘网。


豆浆减肥食谱之一:


早餐:一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果


午餐:1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶


晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果


建议:此方法坚持10天,体重自然减轻好几斤。注意:每天除了喝豆浆以外,白开水照常要喝。


豆浆减肥食谱之二:


早餐:两碗豆浆;


中餐:以素食为主。


晚餐:1碗豆浆。


建议:坚持两周


豆浆减肥食谱之三:


早餐:1碗豆浆和两根黄瓜


中餐:可以不变自己的饮食习惯。建议以素食为主。


晚餐:1碗豆浆和两根黄瓜。


建议:坚持1周以上。


喝豆浆减肥的原理:


豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆,它是减肥的好食品。


豆浆属高纤维食物,能解决便秘问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出。附:豆浆除了有减肥的作用外,还能减少面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,容光焕发。


豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量,让你有吃又有瘦喔。


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