腰肌劳损是一种常见的腰痛症状，通常表现为腰部疼痛、僵硬和肌肉疲劳。如果腰肌劳损严重，腰两边也会疼痛。以下是腰肌劳损腰两边疼痛的原因：
1. 肌肉紧张：腰肌劳损通常是由于肌肉过度使用或过度紧张引起的。这种情况下，腰肌紧张会导致腰两边的疼痛。
2. 锻炼不当：如果你在健身房或其他锻炼场所做了一些不适合你的运动，可能会导致腰肌劳损和腰两边的疼痛。这些运动可能会导致肌肉拉伤或扭伤，导致腰肌劳损。
3. 姿势不当：如果你在工作或日常生活中保持不良姿势，例如长时间坐着或弯腰工作，可能会导致腰肌劳损和腰两边的疼痛。
4. 腰椎问题：如果你有腰椎问题，例如腰椎间盘突出或腰椎退行性变，可能会导致腰肌劳损和腰两边的疼痛。
5. 生活方式：不良的生活方式，例如长时间坐着或缺乏运动，可能会导致腰肌劳损和腰两边的疼痛。
要缓解腰肌劳损和腰两边的疼痛，可以采取以下措施：
1. 休息：如果你感到腰肌劳损和腰两边的疼痛，应该停止活动并休息几天。
2. 热敷：使用热敷可以缓解腰肌劳损和腰两边的疼痛。
3. 按摩：按摩可以帮助放松紧张的肌肉，缓解腰肌劳损和腰两边的疼痛。
4. 物理治疗：物理治疗可以帮助恢复肌肉功能，缓解腰肌劳损和腰两边的疼痛。
5. 改变生活方式：改变生活方式，例如增加运动和改善姿势，可以预防腰肌劳损和腰两边的疼痛。
总之，腰肌劳损是一种常见的腰痛症状，如果不加注意会导致腰两边的疼痛。要缓解腰肌劳损和腰两边的疼痛，应该采取适当的措施，并改变不良的生活方式。