使腿变长的科学方法有以下几种：
1. 运动：运动是最基本的方法之一。通过运动可以增强肌肉和韧带的弹性，从而使腿部更加紧实，看起来更加修长。常见的运动包括跳绳、跑步、游泳、瑜伽等。
2. 拉伸：通过拉伸可以增加肌肉和韧带的柔韧性，从而使腿部更加灵活，看起来更加修长。常见的拉伸包括腿部伸展、腰部扭转、腿部旋转等。
3. 饮食：饮食对身体的影响非常大，合理的饮食可以帮助身体更好地吸收营养，从而促进身体的生长发育。建议多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等。
4. 睡眠：睡眠对身体的生长发育也有很大的影响。建议保持充足的睡眠时间，每天睡眠8小时以上，这样可以帮助身体更好地休息和恢复，促进身体的生长发育。
总之，使腿变长需要长期坚持，并且需要注意运动、饮食、睡眠等方面的综合调节。通过科学的方法和正确的方法，可以帮助身体更好地生长发育，从而使腿部更加修长。