腰肌劳损淤血是指腰部肌肉长期过度使用或受伤后，血液在局部堆积，导致肌肉组织缺氧、营养不良、代谢产物积累等现象。这种情况会导致患者出现腰疼、僵硬、疲乏等症状，严重时还可能影响日常生活和工作。
要排出腰肌劳损淤血，首先需要采取一些有效的治疗方法。以下是一些常见的方法：
1. 休息：对于腰肌劳损淤血，休息是最基本的治疗方法。休息可以减轻肌肉的负担，帮助肌肉恢复。
2. 热敷：热敷可以促进血液循环，加速淤血的排出。可以使用热水袋、热毛巾等物品进行热敷。
3. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，加速淤血的排出。可以使用按摩器、手动按摩等方法进行按摩。
4. 运动：适当的运动可以促进血液循环，加速淤血的排出。可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、太极等。
5. 药物治疗：如果症状比较严重，可以考虑使用一些药物进行治疗。如止痛药、消炎药等。
腰肌劳损淤血的原因主要有以下几点：
1. 长期坐姿：现代人工作大多需要长时间坐在电脑前，容易导致腰肌长时间处于紧张状态，血液循环不畅，从而导致淤血。
2. 运动不足：缺乏运动会导致肌肉萎缩，血液循环不畅，从而导致淤血。
3. 不良姿势：长期保持不良姿势，如弯腰、驼背等，会导致腰肌长时间处于紧张状态，血液循环不畅，从而导致淤血。
4. 腰部受伤：腰部受伤会导致肌肉组织损伤，血液循环不畅，从而导致淤血。
总之，要预防腰肌劳损淤血，需要注意保持良好的姿势，适当运动，避免长时间坐姿，及时休息等。对于已经出现腰肌劳损淤血的患者，应该及时采取有效的治疗方法，促进淤血的排出，加速肌肉的恢复。