维生素B族是一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体内起着重要的作用，参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等多个生理过程。
关于吃维生素B族是否需要避光的问题，答案是不需要。维生素B族属于水溶性维生素，其稳定性相对较高，不易受到光照的影响。因此，在日常饮食中摄入维生素B族时，无需特别避光。
然而，需要注意的是，虽然维生素B族本身不受光照影响，但某些维生素B族的补充剂可能会添加其他成分，如抗氧化剂或稳定剂等。这些添加剂可能对光照敏感，因此在储存和使用过程中可能需要避光。因此，在使用维生素B族补充剂时，最好遵循产品说明书上的建议，以确保其有效性和安全性。
此外，维生素B族主要通过食物摄入，如全谷类、肉类、蛋类、豆类等食物都是良好的维生素B族来源。保持均衡的饮食结构，多食用富含维生素B族的食物，可以满足人体对维生素B族的需求。
总之，吃维生素B族不需要特别避光。在日常饮食中，通过多样化的食物摄入可以获得足够的维生素B族。如果需要使用维生素B族补充剂，建议遵循产品说明书上的建议，并注意储存条件。