颈椎病是一种常见的疾病，其主要症状包括颈部疼痛、僵硬、头痛、肩部疼痛等。颈椎病的发病原因主要有以下几个方面：
1. 长期不良的姿势：长时间低头看手机、电脑等设备，或者长时间保持一个姿势，会导致颈椎长时间处于一种不正常的姿势，从而引发颈椎病。
2. 颈部受伤：颈部受到外力冲击或者扭伤，会导致颈椎受损，从而引发颈椎病。
3. 年龄因素：随着年龄的增长，颈椎的弹性逐渐下降，容易出现颈椎病。
针对颈椎病的缓解方法主要有以下几个方面：
1. 保持良好的姿势：避免长时间低头看手机、电脑等设备，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势。
2. 运动锻炼：适当的颈部运动可以缓解颈椎病的症状，例如颈部转动、伸展等。
3. 热敷：使用热敷可以缓解颈椎病的症状，例如使用热毛巾或者热水袋敷在颈部。
4. 按摩治疗：适当的颈部按摩可以缓解颈椎病的症状，例如使用按摩器或者请专业按摩师进行按摩治疗。
总之，颈椎病是一种常见的疾病，预防和缓解的方法主要是保持良好的姿势、适当的运动锻炼、热敷和按摩治疗。同时，也需要注意避免长时间低头看手机、电脑等设备，以及注意颈部受伤的预防。