髌骨骨折后防止粘连的方法：
1. 及早进行康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，早期进行被动活动，以避免关节僵硬和肌肉萎缩。
2. 保持关节活动：在康复训练的过程中，要保持关节的活动，避免长时间的休息，以免关节僵硬和肌肉萎缩。
3. 使用冰敷：在骨折后的早期，可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀，同时也有助于防止粘连的形成。
4. 使用热敷：在骨折后的后期，可以使用热敷来促进血液循环，加速康复，同时也有助于防止粘连的形成。
5. 避免过度运动：在康复训练的过程中，要避免过度运动，以免引起关节疼痛和肌肉疲劳，同时也有助于防止粘连的形成。
原因：
髌骨骨折后容易出现粘连的原因主要有以下几点：
1. 骨折后长时间的休息和不活动，导致关节僵硬和肌肉萎缩，从而形成粘连。
2. 骨折后的疼痛和肿胀，使得患者不愿意活动关节，从而形成粘连。
3. 骨折后的治疗不当，如过度使用绷带或固定器，会使关节长时间处于固定状态，从而形成粘连。
4. 骨折后的康复训练不足或不正确，如过度运动或不及时进行康复训练，会使关节受到过度压力，从而形成粘连。
因此，髌骨骨折后要及早进行康复训练，保持关节的活动，避免长时间的休息和过度运动，同时也要注意使用冰敷和热敷来促进血液循环和加速康复，以避免粘连的形成。