要让食物更有营养，我们需要注意以下几点：
1. 多样化的食物选择：不同的食物含有不同种类的营养素，因此我们需要尽可能地摄入各种不同的食物，以确保我们的身体获得足够的营养。例如，蔬菜和水果富含维生素和矿物质，鱼类则含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸。
2. 控制食物的烹饪方式：烹饪食物可以改善口感和味道，但也会破坏其中的营养素。烹饪方式应该选择蒸、煮或烤等低温度的方式，以减少营养素的流失。
3. 控制食物的摄入量：吃得太多或太少都会影响身体的健康。我们需要根据自己的身体情况和活动水平来控制食物的摄入量，以确保身体获得足够的营养。
4. 饮食结构合理：我们需要摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以满足身体的能量需求和维持身体的正常运转。合理的饮食结构可以保证身体获得足够的营养，避免出现营养不良或肥胖等问题。
总之，让食物更有营养需要我们注意食物的选择、烹饪方式、摄入量和饮食结构。只有综合考虑这些因素，才能让我们的身体获得足够的营养，保持健康。