1. 补充水分：中暑是因为身体体温过高，水分流失过多，所以需要及时补充水分，让身体有足够的水分来调节体温。
2. 休息：中暑后需要立即停止运动，找一个阴凉的地方休息，让身体逐渐恢复。
3. 降温：可以用冷水敷额头、脖子和手腕等地方，帮助身体降温。
4. 补充营养：中暑后需要补充营养，可以适当地吃一些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、梨子等。
5. 喝盐水：中暑后可以喝一些淡盐水，帮助身体补充流失的盐分。
6. 药物缓解：如果中暑严重，需要及时就医，医生会根据病情开具相应的药物来缓解症状。
