含铁丰富的食物有南瓜、油菜、菠菜、桃、红枣、樱桃等，铁是人体所必需的一种微量元素，在人体的生长发育中占有重要地位。
1.南瓜中富含丰富的胡萝卜素、维生素C等，这些元素可以起到补血的作用；
2.油菜和菠菜中含有大量的铁元素，而且以较小的分子量进行运输，可以更快地被人体吸收；
3.桃含有大量的胡罗卜素、维生素C等，这些元素可以起到补血的作用；
4.红枣和樱桃中含有大量的铁元素，而且以较小的分子量进行运输，可以更快地被人体吸收。
此外，含蛋白质丰富的食物有鸡肉、牛肉、鱼肉、鸭肉、羊肉、猪瘦肉等，蛋白质是人体细胞的基本成分，可以起到补气血的作用。