水果有很多好处，以下是一些主要原因：
1. 提供丰富的营养素：水果富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂等营养素，这些对于身体的健康非常重要。
2. 有助于控制体重：水果通常热量较低，而且富含纤维，能够增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。
3. 降低患病风险：水果富含抗氧化剂，能够帮助身体抵御自由基的损害，降低患病风险，例如心脏病、癌症等。
4. 有助于消化：水果中的纤维能够促进肠道蠕动，有助于消化和排便。
5. 有益于皮肤健康：水果中的维生素C和抗氧化剂能够促进皮肤的健康，减少皮肤老化和皱纹的产生。
总之，水果是一种非常健康的食物，对于身体的健康有很多好处。建议每天摄入2-3份水果，以保持健康的生活方式。