肚子里总有气排不出的原因可能有多种，以下是一些可能的原因和相应的建议：
1. 吃得太快或吃得太多：如果你吃得太快或吃得太多，肚子里容易积累气体。建议慢慢咀嚼食物，尽量避免过度进食。
2. 消化不良：如果你的消化系统出现问题，比如胃酸过多、胃肠道感染等，也容易导致肚子里积气。建议遵循健康饮食习惯，避免过度饮酒和吃辛辣、油腻的食物。
3. 缺乏运动：缺乏运动也容易导致肚子里积气。建议适当增加运动量，比如散步、慢跑、瑜伽等。
4. 睡姿不当：如果你睡觉时姿势不正确，也容易导致肚子里积气。建议睡觉时保持平躺姿势，避免侧卧或仰卧。
5. 压力过大：压力过大也会导致肚子里积气。建议学会放松自己，比如做一些放松的活动，如冥想、瑜伽等。
如果以上方法无法缓解肚子里积气的问题，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。