肩周炎和颈椎突出都是常见的疾病，两者同时出现会导致肩颈部疼痛。以下是建议：
1. 就医：建议尽快就医，找到专业医生进行检查和诊断。医生会根据病情给出相应的治疗方案。
2. 热敷：可以在疼痛处进行热敷，可以缓解疼痛。
3. 休息：避免过度使用肩颈部，保持休息和放松状态。
4. 物理治疗：可以进行物理治疗，如按摩、针灸、理疗等。
5. 药物治疗：可以使用药物缓解疼痛和炎症，如止痛药、非甾体消炎药等。
肩周炎是由于肩部肌肉和肩袖组织受到损伤或炎症引起的疾病。颈椎突出是由于颈椎间盘突出压迫神经引起的疾病。两者同时出现可能是因为颈椎突出压迫了神经，导致肩部肌肉和肩袖组织受到损伤或炎症。此外，长期不良的姿势、劳累过度、缺乏运动等也可能导致肩周炎和颈椎突出的发生。