如果脚扭了但没有骨折，可以采取以下措施：
1. 休息：停止活动，让脚部休息，避免进一步损伤。
2. 冷敷：用冰袋或冷水毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，可减轻疼痛和肿胀。
3. 加压：用绷带或弹性绷带轻松地包扎受伤部位，加压有助于减轻肿胀和疼痛。
4. 提高受伤部位：将受伤的脚放在靠墙的高枕头或靠垫上，有助于减轻肿胀和疼痛。
5. 吃止痛药：如果疼痛严重，可以服用一些非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。
原因可能是因为脚部受到了外力的撞击或扭曲，导致肌肉、韧带或软组织受伤，而没有骨折。通常情况下，这种伤害可以通过休息、冷敷、加压等方法进行自我治疗，但如果疼痛和肿胀持续时间较长，建议及时就医。