背肌拉伤的康复时间因个体差异和伤势程度而异，一般需要1-4周时间。以下是背肌拉伤康复的有序陈述原因：
1. 休息和保护：在拉伤后的第一时间，需要停止运动并保护受伤部位，避免进一步损伤。
2. 冰敷：在拉伤后的前48小时内，可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。
3. 热敷：在拉伤后的48小时后，可以使用热敷来促进血液循环和恢复。
4. 物理治疗：物理治疗包括按摩、牵引、理疗等，可以促进肌肉松弛和血液循环，加速康复。
5. 适当运动：在拉伤后的恢复期间，可以进行适当的运动来促进肌肉恢复和强化，但需要避免过度运动和重复受伤。
6. 药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等来减轻疼痛和炎症。
7. 饮食保健：保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于肌肉恢复和康复。