早上怎么减轻乳糖不耐受？
1.选择低乳糖或无乳糖食物：早餐时，可以选择低乳糖或无乳糖的食物，如豆浆、酸奶、燕麦片等。
2.避免大量食用含乳糖的食物：早餐时，避免大量食用含乳糖的食物，如牛奶、奶酪、酸奶等。
3.分次进食：早餐时，可以分次进食，避免一次性摄入过多的乳糖。
4.使用乳糖酶片：如果需要食用含乳糖的食物，可以使用乳糖酶片来帮助消化乳糖。
原因：
乳糖不耐受是由于人体缺乏乳糖酶，无法将乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，导致乳糖在肠道内无法消化吸收，从而引起腹胀、腹泻、腹痛等症状。早上是人体消化吸收的高峰期，如果摄入过多含乳糖的食物，容易引起乳糖不耐受症状。因此，选择低乳糖或无乳糖食物、避免大量食用含乳糖的食物、分次进食、使用乳糖酶片等方法可以减轻乳糖不耐受症状。