关节膜损伤可以由多种原因引起，包括以下几点：
1. 慢性关节炎：长期的炎症反应会导致关节膜的损伤，使其变得薄弱，易于受伤。
2. 关节外伤：如跌倒、摔倒、扭伤等，会直接损伤关节膜。
3. 活动过度：长时间的高强度运动或重复性运动会导致关节膜的磨损和损伤。
4. 感染：关节膜感染会导致炎症反应，使其受损。
5. 其他疾病：如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病，也会导致关节膜的损伤。
总之，关节膜损伤的原因多种多样，需要根据具体情况进行诊断和治疗。预防关节膜损伤的最好方法是保持良好的生活习惯，避免过度运动和不良姿势，注意关节保护。