脸上暗淡无光泽可能是由于多种原因引起的，包括缺乏营养、皮肤干燥、过度暴晒、缺乏睡眠等。以下是一些可以改善皮肤光泽的食物和原因：
1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助皮肤保持光泽，并减少自由基对皮肤的损伤。
2. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和维生素E，可以帮助皮肤保持水分和光泽。
3. 鱼类：鱼类富含健康的脂肪酸，可以帮助皮肤保持弹性和光泽，并减少皮肤炎症。
4. 绿茶：绿茶富含抗氧化剂和多种维生素，可以帮助皮肤保持健康和光泽。
5. 水：保持足够的水分摄入可以帮助皮肤保持水分和光泽，同时排出体内的毒素和废物。
总之，保持均衡的饮食和足够的水分摄入可以帮助改善皮肤光泽，同时避免过度暴晒和缺乏睡眠等不良习惯。